Hvordan at vide, du har sovet for længe
De fleste eksperter er enige om, at den gennemsnitlige voksne kræver syv til ni timers søvn per nat for optimal sundhed. Selvom sovende behov varierer fra person til person , kan afvigelser fra en normal sovende mønster indikerer en underliggende sundhedsproblem. Søvnløshed er behandlet for at hjælpe søvnmangel patienter sove igennem om natten , men undersøgelser viser, at oversleeping også kan have sundhedsmæssige konsekvenser. Følg disse trin for at identificere, hvis du har sovet for længe. Ting du skalSleep tidsskrift myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Hold en søvn dagbog og registrere de gange du går i seng, og når du vågner op . Bemærk tidspunkter, hvor du vågner op midt om natten, og hvor lang tid det tager at falde i søvn igen , især hvis du er vågen i mere end et par minutter. Dette vil hjælpe dig til at vurdere den gennemsnitlige timers søvn per nat.
2
Overhold dine følelsesmæssige , fysiske og psykiske tilstande. Depression og andre medicinske tilstande - såsom hjertesygdomme , fedme og diabetes - kan forårsage oversleeping . Sove for længe kan få dig til at være groggy og ulykke tilbøjelige . Se din læge straks, hvis du bemærker en ændring i dit helbred.
3
Følg lægens råd til at opretholde en sund søvn niveau . Hvis din læge anbefaler en søvn test, kalder dit forsikringsselskab for at spørge, om omkostningerne er dækket , da disse overnight tests er detaljerede og dyre. Sleep klinikker har diagnostiske test metoder til at bestemme , hvis du har søvnproblemer , såsom søvnapnø, uro i benene eller andre problemer , der påvirker kvaliteten og varigheden af søvn .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler