Sådan bruges Friktion Strokes i Sports Massage

For at udføre en sports massage ved hjælp af friktion slagtilfælde teknik , skal du først finde den betændte sene eller ømme muskler. Webstedet brug for opmærksomhed bør være mild til moderat øm . Hvis smerten er svær, bør massage ikke udføres , og en lægelig konsultation skal indhentes .
2

Begynd massage ved at placere blide tryk over den betændte sener eller muskler , ved hjælp af puder af dine fingre . Strum frem og tilbage over det område af mørhed. Hvis der ikke ømhed er til stede , er du nødt til at flytte til et andet sted på kroppen, eller overveje en alternativ diagnose.
3

Fortsætte med at anvende pres på frem og tilbage bevægelser for to til tre minutter . Hvis smerterne ikke falde efter flere minutter , bør behandlingen afbrydes for at undgå potentiel skade på senen eller muskelfibre . Hvis smerten er aftaget , øge intensiteten af ​​dine slag , indtil ømhed afkast. Massage for yderligere to minutter, eller indtil smerten forsvinder en anden gang . Gentag denne proces for tredje gang , hvis det er nødvendigt eller ønsket.
4

Når du har gennemført sports massage ved hjælp af friktion stoke teknik , anvende is til massage site for et til to minutter, eller indtil den område bliver følelsesløse, alt efter hvad der indtræffer først. Is bør ikke efterlades på huden i mere end to minutter .
5.

massage behandling bør gentages 1-3 gange hver dag . En umiddelbar forbedring i symptomer bør fremgå efter hver massage . Hvis smerten fortsætter , bør massage teknik afbrydes, og en sundhedsperson skal konsulteres for at udelukke en mere alvorlig lidelse eller skade.
Hoteltilbud