Sådan behandler hævede ankler

Reducer hævelse ved at løfte dit ben over niveauet for dit hjerte. Dette kan gøres med en tilbagelænet stol fodstøtte eller en pude under benene, når sovende . Denne proces hjælpemidler i blodcirkulationen og giver hævelse at stilne af. I løbet af dagen , skal du sørge for at bruge is rundt i området , fordi isen hjælper med at reducere hævelser. Lad dine ankler hvile ved ikke at gøre for meget walking .
2

Bær behagelige sko. For mellemtiden bære sko, der vil hjælpe med at lindre smerter eller hævelse , indtil det går væk . Der er specialiserede sko, der er lavet til dem med ankel eller fodproblemer , og disse er normalt godt polstret , ventileret produkter, der vil hjælpe din ankel føler sig mere komfortable . Du kan også bære sokker for ekstra støtte og beskyttelse mod snavs og yderligere smitte .
3

Træn dine ankler forsigtigt. Dette vil hjælpe i omløb og muskelaktivitet. Motion omfatter blidt roterende din fod , nedbøjning , aflytning og masserer. Hvil dine ben på en seng og holde din fod nær tæerne. I en cirkulær bevægelse , forsigtigt dreje din fod. Hvis dette er for smertefuldt , kan du i stedet flex dine ben et par gange. Prøv også at hvile dine ankler så godt, og ikke lægge for meget pres ved at stå i lange perioder. Når du strækker dine ankler , at hjælpe dem med hænderne for ikke at overstrække og forårsage yderligere skader.
4

Brug ankel wraps. Disse wraps fungerer ikke kun som støtte til din ankel , men også som en måde at let komprimere området og mindske hævelsen . Ankel wraps kan også bidrage yderligere til at afbøde din fod og ankel , mens du går . For mere alvorlige ankel problemer , ankel seler er også tilgængelige.
5

Få en x-ray fra din lokale klinik . Hjem behandling af hævede ankler er normalt for mindre ankel problemer , der normalt går væk i et par dage eller uger. Hvis hævelsen ikke kan reduceres ved de ovennævnte retsmidler , kan det være noget alvorligt , at kun en læge kan behandle. Det kan være et brud eller et symptom relateret til en mere kompliceret sygdom .
Hoteltilbud