Instruktioner til Taping ankler

Athletic taping har længe været brugt af sports medicin læger, trænere og atleter på alle niveauer til at yde ekstra støtte til en svag eller sårede fælles . Anklen er ingen undtagelse. Atleter almindeligt brug atletisk tape til at komme sig fra en ankel forstuvning eller til at forebygge forekomst af kroniske ankel forstuvninger . Atletisk bånd kan også anvendes til at begrænse bevægelsesområdet i en skadet ankel. Athletic tape er en enkel og billig måde at give ekstra stabilitet til dine ankler . Ting du skal
Skum pre -wrap
Athletic tape
Klæbebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbered din fod og ankel ved at rense grundigt. Du kan også overveje at barbere håret fra din ankel at forhindre båndet klistrer til det .
2

Påfør skum pre- wrap til din ankel . Påfør wrap i en figur-otte mode løber fra toppen af din ankel til svangen af foden .
3

Wrap atletisk tape. Din fod og ankel bør være i en neutral position, mens taping . Start tape på toppen, midterste del af din ankel . Tag båndet ned din ankel til højre og pak det omkring bagsiden af din fod. Før tapen under hælen af din fod og bringe den tilbage op til midten af din ankel . Udfyld denne bevægelse til venstre så godt. Undgå taping din hæl
4

Tape din akillessene - . Bagsiden del af din ankel . Kør et stykke tape fra centrum, øverste del af din ankel ned omkring din akillessene til højre. Gentag indpakning venstre side af din akillessene .
5

Påfør tape i en cirkulær bevægelse . Gør cirkulære strips omkring toppen af din ankel ned til din fod. Påfør tape til at sikre den atletiske tape omkring din ankel .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler