Hvordan man laver en Shin Splint Wrap på Home

Shin benskinner kan opstå efter aggressiv fysisk aktivitet. Heavy kører, kan sportsgrene såsom gymnastik eller skøjteløb , eller overdreven motion forårsager intens smerte i den nederste , forreste del af dit ben , langs skinnebenet . Vedvarende smerter og stress frakturer kan forekomme, hvis du ikke sænke dit aktivitetsniveau. Iført den rigtige fodtøj , når de deltager i sportsaktiviteter og motion er vigtig for at forhindre fremtidig skade. Mens healing , kan en shin wrap mindske smerter , mens du går eller når de deltager i mildere former for motion og sport. Ting du skal
Nonstretch zinkoxid tape
hud lim
Razor
Barberskum myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Køb nonstretch zinkoxid undervisere tape på en sportsforretning eller online. Barbere dine ben op til midten af læggen , fjerne hår hjælper båndet pind til dit ben længere. Hvis du ikke ønsker at barbere sig, købe en hud lim og wrap området før taping . Shin splint wraps kan ikke vare så længe , når du bruger en hud lim .
2

Vikl tape omkring din ankel starter ved anklen knoglen. Wrap tape omkring akillessenen placeret på bagsiden af anklen. Wrap en gang mere rundt for at skabe en diagonal linje på skinnebenet . Må ikke wrap for stramt. Riv tapen fra rullen efter indpakning .
3

Gentag to eller tre gange mere for at begrænse bevægelsen af anklen. Båndet bør omfatte ømme områder af skinnebenet , men samtidig give støtte til at mindske smerter . Gå rundt for at afgøre, om wrap er for stram. Hvis wrap føles ubehageligt , fjerne det og starte forfra. Det kan være nødvendigt at justere wrap et par gange.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler