Fysioterapi for Knæ tendonitis
Knæskallen er normalt senen bag knæet senebetændelse. Det omslutter og strækker over og under knæskallen. Knæskallen bør bevæge sig indad en smule, så udad som quadriceps kontrakt. Fejlsporing gennem denne bue forårsager friktion og kronisk skade . Sko Flade fødder forårsage patella fejlsporing når foden er indlæst. Uden ortopæd skræddersyede orthotics før behandlingen starter, vil fejlsporing sandsynligvis hæmme recovery rate mellem sessioner.
Warm-up
Warm -up er vigtigt at varme sprøde sener og at aktivere musklerne nok til korrekt tiden deres sammentrækninger gennem knæskallen Arc - grunden smerte kan forsvinde under opvarmning
benstyrke
quadricep styrke. stabiliserer patellar tracking. Navnlig vastus medialis ( indre, nedre quadricep ) svinder hurtigt uden motion. Leg extensions understrege medialis .
Benøvelser
Motion skal være langsom , så man undgår den ustabile 90 -graders og 180-graders point. Smerter : byrde bør reduceres. Gradvist tilføje nye spændinger til konventionelle quad øvelser, såsom excentriske sammentrækninger at forberede gang og løb : springning på plads, hopping sideværts , så reduceret vægt ben presser som små spring. Lateral fod øvelser og balance board arbejde kan kompensere for flade fødder .
Strækker
en stram vastus lateralis ( ydre quadricep ) har samme effekt som en svag medialis , fejlsporing knæskallen udad. Strækker afbøder det problem . Stramme hamstrings og kalve også forårsage betydelig patellar fejlsporing . Blid stræk hver morgen for at arbejde off nat stivhed undgår skader fra morgen gå.
Icing
Efter post-workout glasur , bør patienten vente på hans knæ til at varme igen før de forlader terapi. Kolde sener er mere skrøbelige og udsat for senebetændelse.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Proton behandling for leverkræft
- Om hukommelsestab på grund af traumer
- Hvordan vælger en Probiotic
- Alternativer til Osteoporose Narkotika
- Sådan forhindrer en Oxygen Machine af Brug So Much Elektricitet
- Hvad sker der, når dine ører Pop
- Hvem kvalificerer til Medicare Health Insurance
- Hvordan at slippe af vorter & deres symptomer Fast
- Sådan Start en Arbejdsløshed Support Group
- Tarmen Blokering Symptomer