Alternativer til Osteoporose Narkotika

Osteoporose er en tilstand, når du knoglerne bliver skøre og porøse . Som et resultat, de er mere tilbøjelige til fraktur og bryde under selv mild stress, såsom bøjning , hoste eller laver simple husholdningen . En af grundene til en person udvikler osteoporose er et mineral mangel, især calcium og fosfor . Andre end lægemiddelbehandlinger behandlinger kan hjælpe dig med at opretholde en sund livsstil i mange år fremover . God Posture

Vores spines vores designet til at modstå stress af at gå og andre bevægelser . Hvis du ikke har en korrekt kropsholdning , er du øge belastningen på din ryg . Resultatet er mulige stress frakturer og smerter .
Undgå Falls

Når du falder, din krop vægt kombineret med den kraft af faldet lægger ekstrem stress på dine knogler. Dette kan føre til store knoglebrud. Brug sko med skridsikker sål og holde de vigtigste vandrestier fri af ledninger , Rug hjørner eller andre elementer, der kan føre til et fald .
Motion

motion hjælper med at bevare og opbygge stærke knogler. The Mayo Clinic, at regelmæssig motion kan også hjælpe med at forhindre knogletab. Brug styrketræning blandet med hjerte-kar- træning for at få mest gavn af motion. Dette vil også holde vægten i skak , sænke stress på knogler.
No Smoking

Eliminer rygning fra dit liv helt. Kvinder er påvirket af osteoporose mere end mand og en mulig årsag er, at kvinder mister østrogen fra overgangsalderen og aktiviteter såsom rygning , deres krop er mindre i stand til at absorbere calcium.
Limit Alkohol

Alkohol mindsker også evne til din krop til at absorbere calcium. Må ikke forbruge mere end to alkoholiske drikke hver dag for at opretholde en ideel calcium absorption sats.
Begræns koffein

Koffein kan udvaskes din krop af calcium. Reducer mængden af sodavand , te og kaffe , du indtager til ikke mere end to til tre kopper dagligt. Cola er bestemt har en tendens til ikke kun at blokere calcium , men trække det ud af kroppen.
Vitaminer

Tag både calcium og D- vitamin for at reducere din risiko for knogleskørhed . Efterhånden som du bliver ældre , din krop ikke optage kalk så effektivt og har behov for ekstra kalk til at opretholde sunde knogler . D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium , du tager.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler