Sådan Reducer Reflux

En brændende fornemmelse, der kan mærkes i halsen, en sur smag i munden , kvalme, smerter i brystet, og en kronisk hoste er alle prime tegn på sure opstød . Disse symptomer kan indikere, at du har en syre refluks problem, der er en kronisk tilstand. En livsstil ændring vil være nødvendig, og nogle få medicin er til rådighed til at behandle denne lidelse. Instruktioner
1

Spis en kost, der er fedtfattig. Hold dig væk fra fødevarer, der vil intensivere sure opstød , såsom fødevarer, der er stegt , fed mad, smør , mayonnaise, noget, der er cremet , chokolade, alle slags mynte , citrus , krydret fødevarer og tomater .
2

Hold dig væk fra drikkevarer, der indeholder koffein , herunder kaffe, pop og te. Undgå alkohol på alle omkostninger , da dette virkelig vil påvirke sure opstød .
3

Drop en vis vægt , hvis du er overvægtig. Aldrig ligge ned , før en time er gået efter at have spist . Spis ikke tunge natlig snacks.
4

Afslut ryge cigaretter , da de vil bidrage til din reflux.
5.

Sucking på hårde slik og tyggegummi tygges kan forværre sure opstød , fordi det tillader luft at komme ind, hvilket resulterer i sure opstød. Bøvs kan forårsage acid reflux at blive værre. Drik mindst 80 ounces vand dagligt.
6

Løft dit hoved omkring 8 inches hver aften , mens du sover som ligger fladt vil øge acid reflux.
7

Reducer stress i dit liv, fordi stress vil udløse acid reflux.
8

Iført stramtsiddende tøj vil også øge nogen sure opstød , så sørg for, at især omkring maven område tøjet er løsere .

Relaterede Sundhed Artikler