Sådan styrer Restless Leg Syndrome

Restless ben syndrom (RLS eller natlig myoklonus ) er en tilstand, der får dig til at føle som om du har brug for at flytte dine ben. Et angreb af rastløse ben kan også omfatte andre fornemmelser , såsom smerter, prikken og følelse, som hvis noget er kravler under huden på dine ben. RLS forekommer oftest hos midaldrende og ældre voksne, og årsagen er typisk ikke kendt. Fordi syndrom opstår oftest, når du ligger ned om natten, gør søvn vanskeligt , eller når du har siddet i lange perioder , kan du udforske måder at kontrollere tilstanden. Stoffer, der skal undgås

Du kan være sårbare over for RLS som en arvelig tilstand , hvilket betyder, at du bliver nødt til at undgå koffeinholdige drikke som sodavand og kaffe. Steer klart af alkoholholdige drikkevarer , selv om forbindelsen mellem RLS og disse drikkevarer ikke er kendt. Hvis du ryger eller brug røgfri tobak , så prøv at skære ned på din brug eller fjerne din vane helt.
Godt helbred vaner

Motion kan være nyttig. Leg strækker , kører i stedet , gå eller ride en cykel kan hjælpe med at bringe dine RLS symptomer under kontrol. Begynd ved at tilføje et kort træningspas om morgenen og overvåge dine symptomer. Hvis du bemærker en forbedring, efterhånden tilføje blid motion om aftenen . Få tilstrækkelig søvn hver nat , mens RLS kan forstyrre din søvn, hvis du begynder at øve ekstra gode sundhedsvaner , kan det blive nemmere for dig at sove igennem om natten
Stress Reduktion < br . >

Du lever med stress hver dag, men hvis dit stressniveau er for høje , kan de forværre dine symptomer på RLS . Identificer stressfaktorer og begrænse dem så meget som muligt. Soak i et varmt , men ikke varmt , bad, som kan hjælpe dig med at slappe tilstrækkeligt , så du kan sove uden at føle smerte eller kravle fornemmelser. Massage dine kalve og ben for at hjælpe med at reducere eventuelle smerter , du kan opleve . Occupy dit sind med hjerne spil som Sudoku , krydsord og ord scramble gåder. Når du holder dit sind aktiv , har du mindre tid til at dvæle ved dine særlige RLS symptomer.
Effektive receptpligtig medicin

receptpligtig medicin med beroligende eller hypnotiske effekter kan reducere din hjernens beskeder til nerverne i benene. Andre medikamenter , der arbejder for at øge niveauet af dopamin i hjernen , kan også hjælpe. Hvis dine RLS symptomer omfatter smerter i benene , kan receptpligtig smertestillende medicin hjælper med at kontrollere dine symptomer. Afhængig af din sag , kan anti- epileptisk medicin hjælpe med at behandle dine symptomer.
Adfærdsmæssige behandlinger
p Hvis du ikke ønsker at stole på receptpligtig medicin , så spørg din læge om adfærdsterapi. Drøfte muligheden for at undergå biofeedback eller afslapning terapi . Ved at bruge ikke- medicin behandlingsformer , kan du være i stand til at hjælpe dig slappe af nerverne i dine ben , hvilket vil bidrage til at mindske symptomerne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler