Sådan behandler Restless Legs Syndrome derhjemme

Restless Legs Syndrome er præget af ubehag og underlige fornemmelser i benene, manglende evne til at kontrollere bevægelsen af benene , og søvnløshed eller forstyrret søvn . Mange mennesker føler, som om noget er kravler på dem , eller som om ben stikke dem . De fleste mennesker opdager, at de symptomer, synes at handle op mere om natten . Selvom du kan besøge din læge for at få hjælp med RLS , kan du også prøve nogle livsstilsændringer til at styre det på din egen . Instruktioner
1

Tag et varmt bad inden sengetid for at slappe af og lindre musklerne. Du kan endda prøve en smule massage på dette tidspunkt.
2

Find måder at styre og håndtere din stress effektivt. Afslapning teknikker, såsom åndedrætsøvelser , yoga og endda lytte til beroligende musik kan lindre symptomerne på RLS , fordi stress er forbundet med øget symptomer.
3

overveje at reducere mængden af koffein at du spiser - eller fjerne det helt. Stimulanser er forbundet med forøgede symptomer. Ligeledes er tobak og alkohol også forbundet med øget symptomer hos nogle mennesker. Skær dem ud , hvis de synes at udgøre et problem for dig
4

Etablere såkaldt " god søvn hygiejne" : . Dette betyder at gå i seng på nogenlunde samme tid hver aften , oprettelse af en afslappende natlige rutine, og ved hjælp af din seng kun til søvn - . ikke til at læse eller se tv
5

Motioner regelmæssigt - men ikke kort før sengetid , hvilket kan øge symptomerne i stedet fritage dem < br . >
6

Tag over-the- counter smertestillende kort før sengetid , hvis du har mistanke om du måske har en dårlig nat. De kan nedsætte prikken og andre underlige fornemmelser du oplever .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler