Sådan genkender PMS

præmenstruelt syndrom, eller PMS, påvirker de fleste kvinder i den fødedygtige alder . De fleste kvinder er relativt upåvirket af de hormonelle ændringer, der opstår lige før deres periode, men mange er påvirket i en grad , der interfererer med deres normale aktiviteter . Problemet med PMS , længe anset for at være psykisk, er reel. At vide hvad man skal kigge efter vil forberede dig - og dine døtre - at beskæftige sig med de problemer effektivt . Instruktioner
1 < p> Vær opmærksom på fysiske ændringer i ugen før menstruationen . Oppustethed har længe været forbundet med den periode , som det organ, ophobes vand, der vil være behov for rensende virkning af menstruation. Oppustethed og ømme bryster kan løses ved at begrænse salt og regelmæssig motion. Acne kan pludselig dukke op eller forværres . Hovedpine , svimmelhed og besvimelse er også ofte rapporteret som tegn på nærmer menstruation . Mangel på ilt til hjernen og stress forårsaget af krav livsstil . Rygning og koffein kan bidrage til disse symptomer.
2 < p> undersøge, hvilke former for smerte, du oplever i løbet af ugen før menstruationen . Mavekramper er de sædvanlige klage , forårsaget ved at flytte muskler og processer , der sker hver måned i stedet for dagligt. Migræne hovedpine og forstoppelse kan plage dig på dette punkt . Fælles og muskelsmerter kan være mere mærkbar. Ekstrem smerte , især på grund af mavekramper , skal altid indberettes til din sundhedspleje udbyder . Alvorlig uterin kramper kan være et tegn på dysmenoré , et alvorligt problem, som , hvis venstre ubehandlet, kan forstyrre dine daglige aktiviteter, og som har behov for særlig behandling .
3 < p> Kig på følelsesmæssige op-og nedture . Hvis du lider mere depression og større humørsvingninger i ugen før din periode, kan løsningen være så simpelt som at skære ned på koffein, alkohol og rygning . Regelmæssig motion hjælper også selv ud strømmen af følelser. Hvis du har prøvet disse strategier og stadig finde dig selv følelsen uforklarlig ekstrem eufori og håbløs depression , så tal med din læge straks. Hvis du ikke kan finde en årsag til disse store op-og nedture , du har brug for hjælp til at administrere dem.
4

Tag status over, hvad du spiser. Har du nogle cravings i løbet af ugen før menstruationen for slik eller fødevarer , som du normalt ville have ringe interesse? Koffein i , at chokolade , som du tørster kan bidrage direkte til hovedpine du oplever. Cravings for bananer , broccoli ( er der nogen faktisk tørster broccoli ? ) , Lever eller tun kan fortælle dig, at din krop ikke får nok vitamin B6 . Hvis dine spisevaner ændre sig radikalt i løbet af denne uge eller så før din periode, kan der være noget der mangler i din kost - eller du kan opleve kosten cravings forbundet med PMS. Forstoppelse eller diarré kan være forbundet med PMS eller kan skyldes kostændringer .
5 < p> sætte tingene i perspektiv . Før krævende hormonelle kosttilskud, antidepressiva eller receptpligtig anti-inflammatoriske analgetika fra din læge , undersøge dine symptomer omhyggeligt . Hvis du kan leve med lidt ubehag hver måned , være opmærksom på , at sværhedsgraden af PMS symptomer tendens til at falde med alderen og spreder med fødedygtige . Men , hvis dine PMS symptomer forstyrre dit liv og dine relationer , søge hjælp fra en sundhedsperson , der forstår , at du har brug for reel lettelse , ikke sympati .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler