Sådan Cure Svær PMS symptomer

Mange kvinder lider af PMS ( præmenstruelt syndrom) hver måned. Det er en medicinsk tilstand, der indebærer både følelsesmæssige og fysiske symptomer, der påvirker hver kvinde forskelligt, kvinder ( generelt i 20'erne gennem 40'erne ) opleve PMS symptomer i dagene eller ugerne før deres periode. De følelsesmæssige symptomer er humørsvingninger, irritabilitet , depression og angst. Fysiske symptomer er hovedpine , brystspænding , oppustethed, diarré, forstoppelse , træthed, hududslæt og muskelsmerter. Der er mange måder at behandle alvorlige PMS, så de fleste kvinder vil være i stand til at finde en metode , som mindsker alvorlige symptomer . Ting du skal
Calcium
Vitamin B6
Vitamin E
Magnesium hoteltilbud Over-the- counter smertestillende myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p> Tag smertestillende midler. For hovedpine , muskelsmerter og brystspænding , kan over-the -counter smertestillende midler som Aleve , motrin og Advil hjælpe. Der er også stoffer , der er lavet for at hjælpe kvinder , der lider af PMS , såsom Pamprin og Midol . For de bedste resultater tage disse stoffer , før din menstruation starter.
2

Tage vitaminer og mineraltilskud . Der er visse tegn på, at vitamin-og mineralmangel fører til PMS symptomer . Mayo Clinic foreslår at tage daglige doser af calcium, magnesium, vitamin B6 og vitamin E. Alle disse næringsstoffer er nyttige i at lindre nogle af symptomerne på PMS.
3

Ændre din kost. Ifølge Mayo Clinic dig " kan styre eller nogle gange reducere symptomerne " af PMS ved at ændre din kost. Spis mindre måltider i løbet af dagen for at reducere oppustethed. Reducer mængden af salt du spiser for at bevare mindre vand. Spis flere bladgrøntsager , frugt og fuldkornsprodukter . Fiberen er effektiv i behandlingen af forstoppelse og diarré. Reducere eller eliminere alkohol og koffein, som kan udløse symptomer hos nogle kvinder.
4

Tag receptpligtig medicin. Læger ordinere en bred vifte af medicin til at lindre symptomerne på alvorlige PMS. Antidepressiv medicin er normalt ordineret at hjælp til at behandle træthed , humørsvingninger og mad cravings . Oral antikonception er også ordineret til alvorlige PMS. Mayo Clinic skriver: " Disse receptpligtig medicin stoppe ægløsning og stabilisere hormonelle udsving og dermed tilbyde lindring fra PMS symptomer . Mayo Clinic rapporter om , at for svære PMS, nogle læger ordinere Depo- Provera . En injektion af lægemidlet stopper ægløsning for en kort tid , men i nogle tilfælde stoffet øger også sandsynligheden for andre symptomer som depression og hovedpine.
5

motion regelmæssigt. Mayo Clinic, at daglig aerob motion kan " lindre symptomer såsom træthed og en deprimeret humør. " Svømning, cykling, gåture eller danse er gode valg .
6

Hold en symptom dagbog . Det hjælper til at holde styr på alle dine PMS symptomer at opdage eventuelle udløsende faktorer, der kan medføre alvorlige PMS. dette kan bidrage til at reducere eller undgå bestemte symptomer. Hold en fødevare dagbog for at opdage, hvis visse fødevarer forårsage PMS symptomer .
7.

reducere stress. for nogle kvinder , for meget stress forårsager alvorlige PMS. Mayo Clinic foreslår alternative løsninger til at håndtere de symptomer såsom meditation , dyb vejrtrækning , yoga og biofeedback .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler