Hvordan til at sænke kolesterol i mænd

Spis fødevarer , der kan sænke dårlige kolesterol og hæve gode kolesterol. Dårlige kolesterol er kendt som low-density lipoprotein eller LDL, der er synderen for fede opbygninger i arterierne , mens high-density lipoprotein eller HDL, er en fordel i , at det hjælper med transport af cholesterol til leveren, hvor det kan være elimineret. Fødevarer, der er højt opløselige fibre indhold som havregryn og klid tendens til at reducere LDL. Andre fødevarer, der har vist sig at hjælpe med at kolesterol er nødder , fisk, olivenolie , bælgfrugter , frugt og grøntsager .
2

Undgå fødevarer , der er højt kolesterol og mættet fedt. Fedtholdige fødevarer som smør , rødt kød og mejeriprodukter har en tendens til at øge kolesterol. Æggeblommer er særligt høj i kolesterol.
3

øge den fysiske aktivitet . Fysisk aktivitet har flere fordele på ens kolesterol. For én, det har en tendens til at reducere den samlede fedt oprustning i kroppen , hvilket mindsker risikoen for blokeringer i arterierne. Det øger også effektiviteten af hjertet , hvilket gør det stærkere og mindre tilbøjelige til at lide en alvorlig fejl. Fysisk aktivitet er også blevet forbundet med højere niveauer af gode kolesterol , hvilket igen fører til lavere niveauer af LDL.
4

Undgå rygning og passiv rygning . Rygning undertrykker gode kolesterol og er stærkt forbundet med øget forekomst af hjertesygdomme. Rygere , der holder op tendens til at se en betydelig stigning i det gode kolesterol og et tilsvarende fald i dårlige kolesterol .
5

Brug medicin for at reducere dårlig kolesterol. For dem med en genetisk historie af dårlige kolesterol , kan specielle medikamenter såsom Lipitor , Crestor og Zocor bruges til at sænke dårlige kolesterol og hæve gode kolesterol.
Hoteltilbud