Sådan behandler Obsessive Compulsive Disorder Med Yoga

Ca. en i 40 mennesker i verden vil opleve symptomer på obsessiv-kompulsiv sygdom på et tidspunkt i deres liv. Dette gør den til en af de mest almindelige angstlidelser i verden. Der er mange muligheder for at behandle det . Medicin, naturlægemidler og psykologisk rådgivning er blandt de mest udbredte metoder til at behandle obsessiv-kompulsiv sygdom . En af de mindre kendte , men særdeles effektive , metoder til behandling er yoga. En specifik gren af yoga, kaldet Jnana yoga, specifikt omhandler sind og følelser, og er et særligt godt valg, hvis du ønsker at behandle obsessiv-kompulsiv sygdom med succes. Instruktioner
1

Find et roligt og fredeligt sted at øve , hvor du ikke bliver forstyrret .
2

Sid oprejst med hænderne i skødet og fødderne solidt plantet på gulv , uncrossed . Tænk over dine tvangstanker og lade de følelser af angst for dem flyde ind i dit sind . Må ikke vige fra disse følelser , men møde dem med en attitude af medfølelse og forståelse.
3

Slap af i kroppen , som du møder dine følelser af angst , bevidst fortæller hver del af din krop til slappe af, som du føler det begynder at spændt op . Fokus på at afslappe musklerne overalt , der føles anspændt.
4

Sig til dig selv , at du ikke er dine tanker , at de tvangstanker er uden for dig og ikke en del af hvem du er. Forsøg ikke at ændre de tvangstanker på nogen måde, bare genkende dem for hvad de er , som de kommer ind i dit sind.
5

Skift dit fokus på dit indre selv og finde et sted i dig , der føles berolige . Hvil din opmærksomhed i midten af ro i flere minutter , indtil den følelse af ro gennemsyrer hele din krop.
6

Øv dette i 10 til 15 minutter ad gangen , tre til fire gange om dagen, indtil obsessiv-kompulsiv sygdom er ikke længere et problem for dig. Det kan tage måneder for nogle mennesker og et år eller mere for andre. Nøglen til succes er at være tålmodig og konsekvent i din praksis .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler