Sådan behandler Obsessive Compulsive Disorder Med kognitiv terapi

obsessiv -kompulsiv sygdom (OCD ), der anvendes til at blive betragtet som en rent psykologisk problem , sandsynligvis forårsaget af uløste barndom spørgsmål eller et resultat af for meget stress . På grund af dette , kognitiv terapi , også kendt som samtaleterapi , var det primære middel til at behandle det i årtier. ( Det blev betragtet som en åndelig problem i middelalderen , dog, og blev behandlet af eksorcisme !) I dag er obsessiv-kompulsiv sygdom typisk opfattes som en neurologisk lidelse, der er forårsaget af en kemisk ubalance , og kan behandles med medicin. Men kognitiv terapi stadig giver gode resultater i de fleste tilfælde af obsessiv-kompulsiv sygdom . Instruktioner
1

Find en psykolog , der praktiserer kognitiv terapi for obsessiv-kompulsiv sygdom . Alle psykologer praktiserer en form for kognitiv terapi , som enhver form for samtaleterapi betragtes kognitive . Men kognitiv terapi for OCD er en meget specifik teknik , at kun nogle psykologer praksis .
2

Bær en elastik rundt om dit håndled . Hver gang du oplever en tvangstanke , snap elastikken hårdt nok, at det svier . Dette vil tjene som en påmindelse til dig at være opmærksom på dine tvangstanker . Når du er opmærksom på dem , er du beføjelse til at kontrollere dem.
3

Praksis bevidst undgåelse af dine tvangshandlinger . Jo mindre du udfører dem, jo mindre af et hold , de vil have på dig . Start langsomt ved at nægte at udføre 01:59 tvangshandlinger om dagen, uanset hvor meget angst du oplever bagefter. Når du kan undgå disse tvangshandlinger uden angst, begynde at undgå et par mere , indtil de alle er væk.
4

Hold en ven eller din terapeut nærheden de første par gange du undgå at udføre en kompulsiv handling. Trangen til at udføre den handling for at afhjælpe angst kan være overvældende , især hvis du er bange for noget slemt vil ske for dig eller nogen du elsker , hvis du ikke udfører tvang. At have en partner klar til at lette dig gennem den værste del , indtil angsten forsvinder er uvurderlig.
5

Tal med din terapeut om de bekymringer dine tvangstanker forårsager . Fortæl hende, hvad du er bange for vil ske, hvis du ikke udfører tvangshandlinger forbundet med tvangstanker . Når du får det hele ud i det åbne som det, det hjælper du se, hvordan dine handlinger har ingen fundament i virkeligheden og kan kontrolleres.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler