Sådan lindre Neck Pain

Øvelse . Blid bevægelse og udspænding af din hals kan hjælpe med at lette smerter i nakken ved at løsne op muskelstivhed . Stive muskler i andre dele af din krop kan også påvirke din hals. Må ikke skubbe din krop forbi sine grænser . Hvis bevægelsen er smertefuldt , konsultere din læge eller kiropraktor.
2

Tag en over -the-counter smertestillende. Aspirin og ibuprofen produkter kan være ganske effektiv til at lindre smerter i nakken . Begge reducere inflammation, som ofte er forbundet med nakkesmerter .
3

Påfør et aktuelt smertestillende ligesom Bengay . Den kølende fornemmelse , der opstår kan være meget beroligende , når du har nakkesmerter .
4

bevare en god kropsholdning , når siddende og stående , og mens på arbejde eller når løfte og bære genstande. Dårlige arbejdsstillinger alene kan forårsage nakkesmerter at forekomme. For optimal funktion din krop kræver korrekt justering .
5

Køb en ny pude . Din pude skal støtte de naturlige konturer af din hals. Når du køber en pude , overveje din størrelse og sovestilling . Tilpasningen af din hals skal være lige under søvn. Puder er lavet i forskellige konturer baseret på søvn position .
6

Massere muskler, der støtter din nakke . Du kan gøre dette på egen hånd ved at sætte en tennisbold i en sok og hænge det på væggen . Rul ryggen mod bolden til at frigive muskler, der kan trække på din hals. Eller ligge på gulvet med bolden under ryggen og søge efter triggerpunkter , der frigiver stramme muskler , ved at rulle langsomt hen over bolden. To bolde kan bruges sammen på begge sider af din rygsøjle. Skub ikke direkte på halsen eller rygsøjlen, som kan skade ryghvirvler .
Hoteltilbud