Stiv nakke smerter retsmidler

pludselig (akut) eller svære smerter , kan du blive nødt til at bruge en halskrave , hvile i sengen og anvende is . Ice- varme terapi indebærer anvende is til halsen flere gange dagligt i de første 48 til 72 timer for at mindske hævelse . Efter is behandling , brug varme fra bruser vand . En varm komprimere eller varmepude er også effektiv til at lindre ubehag og tilskynde blodet at strømme til det ramte område . Sengeleje er normalt nødvendig for omkring 24 timer. Denne behandling foregår typisk efter en skade som følge af en bilulykke eller traumer .
Kroniske nakkesmerter

kroniske nakkesmerter og stivhed refererer til den langsomt indsættende smerte over måneder eller år. Det kan også indebære lav kvalitet smerter involverer en konstant kedelig smerte , hvilket kan gøre det bedre med varmebehandling. Prøv is, hvis varmen ikke give nødhjælp . Din læge kan ordinere medicin til at slappe af nakkemusklerne . Massage eller yoga er også bruges som behandling .
Strækøvelser

Øvelser til at strække halsen kan også hjælpe med at lindre smerter og stivhed. For eksempel holde hovedet vender fremad , langsomt vippe den til side . Men tilt dit hoved kun halvvejs til din skulder eller et område uden en ubehagelig stamme. Efter at have holdt det i et par sekunder , returnere dit hoved til midten. Derefter vippe hovedet mod den modsatte skulder på samme måde . Gentag denne øvelse omkring fem til 10 gange , tre gange dagligt . Andre hals strækøvelser omfatte flytte dit hoved i en front -to-back bevægelse og en side -til- side rotation.
Fysioterapi
p Hvis du har været behandles af lægen , men stadig har smerter, er fysisk terapi normalt ordineres . Fysisk terapi adresser risikofaktorer såvel som hjemme øvelser , og hvordan man kan forhindre nakkestivhed og smerter.

Produkter til at lindre nakkesmerter

Oppustelige puder er en af ​​flere produkter effektive til at lindre smerter på grund af luft- celler og dobbelt handling for at få hjælp med støtte og komfort. Terapeutiske nakkepuder og nakkestøtte puder er også anvendes til lindring . Produkter fremstillet til hals omfatter hals trækkraft kraver og andre. Specielt fremstillet terapeutisk møbler, såsom sofaer og stole er også effektive til at lindre smerter .
Forebyggelse

Ved at gøre daglig hals øvelser , at både stræk og styrke nakke og skulder muskler , kan du sænke chancen for nakkesmerter og stivhed. Andre forebyggende foranstaltninger omfatter praktisere god kropsholdning. Lær den korrekte måde at sidde , mens du arbejder , så du vil ikke bøje nakken . Fastgør den rette ryg og nakke støtte til din bil, samt seng , stole og sofaer. Varm op inden de udøver eller deltage i sport og gøre simple hals øvelser , mens du rejser på fly. Også, ikke falde i søvn , mens du sidder op , med hovedet hængende nedad.
Hoteltilbud