De tolv trin til Afslutning Rygning

Pick up en notesblok , pen eller blyant . Sid i et stille rum og notere ned alle gyldige grunde til, at du burde og kunne stoppe med at ryge . Der er sandsynligvis mere end et dusin gode grunde , (en af dem er omkostningerne ) , men 12 trin bør være mere end nok til at overbevise dig til at stoppe .
2

Tænk på gyldige grunde til at stoppe med at ryge . En af de første grunde bør skulle forholde sig til sundhed. Må ikke rationalisere og fortælle dig, at emfysem eller lungekræft aldrig kan ske for dig . Lungekræft kan ske for mennesker 20 år efter de stopper med at ryge , og det kan ske tidligere til dem, der aldrig stopper .
3

fyldes op dit sind, at du kan og vil stoppe med at ryge . Tænk på ting at gøre hver gang du har lyst til at ryge . Køb hårde slik og sætte en i munden i stedet for en cigaret. Køb slikkepinde til samme formål . Du vil måske få vægten under processen, men du kan arbejde på at miste det, når du stopper med at ryge . Drik masser af vand ; tilføje en skive citron eller appelsin , hvis du ikke kan lide almindeligt vand.
4

Find en selvhjælpsgruppe for dem, der "sparker den vane. " Hvis der er nogen i din nærhed , starte en. Kør det på samme måde som Anonyme Alkoholikere , reklame fra mund til mund og udstationering løbesedler inde butikker og skoler. Start en kammerat system for medlemmerne til at bistå hinanden , når der er behov for en røg bliver overvældende .
5

Hold læse de 12 trin, du skrev ned . Tilføj flere trin, hvis det er nødvendigt. Skal fastsættes, og du vil være i stand til at stoppe . Den første dag er værre , med hver dag, bliver lettere . I slutningen af ugen , vil du opdage, at maden smager bedre , din ånde lugter sødere , du har mere energi, og du føler dig bedre . Må ikke vakle ; Husk, at du har kontrol over dig selv og dine handlinger. Når du har foretaget op dit sind til at stoppe med at ryge , bare gøre det .
Hoteltilbud