Sådan diagnosticere Arm muskel skade

Vær opmærksom på , hvordan dine muskler reagerer på normal brug. Webmd.com siger, at hvis du oplever smerter, hævelse , blå mærker eller manglende evne til at flytte dine muskler , har du sandsynligvis har en skade . . De anbefaler at søge lægehjælp, hvis du begynder at høre popping lyde, og hvis skaden ikke stilne af inden for 24 timer

Ifølge medicinenet.com , der er fire måder dine muskler kan blive såret , og du kan sandsynligvis diagnosticere tre af disse selv lige fra hverdagens brug.

Den første mulighed for en arm muskel skade er en aktiv trigger punkt , hvor dine muskler gør ondt , uanset hvad du gør. Hvis du oplever smerter hele tiden i et bestemt område af din arm , en aktiv udløser sandsynligvis diagnosen.
2

Se om din muskel virker op på kun visse aktiviteter . Den anden måde du kan vide, om din arm muskler er skadet , er, hvis det kun virker op på lejlighed i løbet af specifikke aktiviteter. Dette er kendt som en latent tærskelværdi , som dybest set ligger i dvale , indtil stammen er induceret .
3

Kontroller, om at flytte en anden arm muskel forårsager smerter i potentielt skadede muskel . Den tredje mulige diagnose er den sekundære trigger punkt , og ifølge medicinenet.com , det bliver irriteret meget let , ofte gennem en stamme på en anden nærliggende muskel , der aktiverer smerter i den skadede muskel.
Behandling af skade
4

Forkæl din muskel skade derhjemme, hvis du ikke kan komme til en læge med det samme . Webmd.com anbefaler at bruge prisformlen , som står for beskyttelse , Rest, Ice, Compression og Elevation.

Beskyt din muskel fra yderligere skade ved at fjerne snærende tøj og tilbehør , og ved ikke at gentage de samme forhold, hvor man først oplevet smerte. Hvis du var at løfte en tung genstand , skal du ikke prøve at løfte det igen.
5

Hvile din muskel skade ved at undgå enhver form for belastning . Må ikke arbejde ud eller udøve musklen, da det kan forværre skaden.
6

Ice det berørte område i 20 minutter ad gangen. Brug altid et håndklæde eller andre beskyttende klud til at lave en barriere mellem isen og huden.
7.

Komprimer skaden ved at vikle en klud bandage omkring musklen. Webmd.com advarer ikke at pakke det for stramt.
8

Løft din arm ved at placere den på en høj armlæn eller sidder ved et højt bord og om det på toppen af ​​overfladen. Dette vil hjælpe med at mindske hævelsen .

Tag ibuprofen eller et lignende NSAID som anbefalet på pakken. Medicinenet.com siger, at du kan tage disse typer af medicin til sportsskader , og siden armmusklerne ofte kommer til skade under sport -lignende aktivitet , vil dette hjælpe med at lindre hævelse og smerte.