Sådan Korrekt muskel ubalancer at forebygge skader

Der er mange årsager til rygsmerter . Muskel ubalancer er en af de mindre bivirkninger ved forkert brug , kropsholdning , stamme og skade, og er almindeligt årsag til ømhed og smerter forbundet med rygsmerter . Desværre har de fleste læger ikke diagnosticere muskel ubalancer , indtil det er for sent. Så hvad er en muskel ubalance ? En muskel ubalance er præcis, som det lyder, en ' ubalance ' eller ulighed , der eksisterer inden for musklerne. Det sker, når to eller flere muskler i kroppen, der er imod hinanden , er uforholdsmæssige . Den mest almindelige muskel ubalance fører til rygsmerter er uforholdsmæssig mave til at bakke forhold. Tænk på det som en vakle vakle der ikke er afbalanceret , fordi den ene ende er kortere end den anden. Det vil stadig fungere, men ikke optimalt. Ikke udøver maven kan føre til alvorlige rygsmerter , fordi maven støtter ryggen. Instruktioner
1

Du kan udøve svagere muskler til at fange dem op til stærkere og arbejde for at rette ubalancer og opretholde den generelle stabilitet .
2

Du kan vurdere, hvorvidt modsatrettede muskler er ude af balance ved at teste din løft styrke. Prøv at løfte din maksimale på den ene side og derefter den other.For eksempel, hvis du kan løfte en 10 -pund vægt under en bicep krøller på venstre side , men en 30- pund vægt på højre , har du en muskel ubalance .

3

Du bør lade sig bistå af en træner , når du tester muskel ubalancer . Ved at arbejde med en træner , kan du udvikle et fitness-program , der ikke kun henvender muskel ubalancer , men forbedrer den generelle tone og styrke.
4

normalt en kombination af styrketræning og fysisk terapi eller kiropraktik terapi kan bruges at rette muskel ubalancer .
5

Forebyggelse er kritisk, når det kommer til muskel ubalancer og rygsmerter. En af de bedste ting, du kan for at korrigere og forebygge fremtidige skader er opsøge hjælp fra en professionel træner . En træner kan udføre en fysisk vurdering og teste den relative muskelstyrke du har på hver side af kroppen. Du kan derefter arbejde sammen om at udvikle et styrketræning program, der giver den samlede styrke og eliminerer potentielle problemområder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler