Om Svær Shin Splint Smerter

Skinnebenssmerter skyldes en overbelastning af skinnebenet eller skinnebenet , under fysisk aktivitet . Mest almindeligt er svær shin splint smerte forårsaget ved at køre på en skrå overflade eller i fodtøj , der giver dårlig support . Aktiviteter med gentagne start og stop bevægelser kan også forårsage skinnebenssmerter , som kan overdreven ben øvelser .
Opstår
Symptomer

Shin splint smerte på skinnebenet og indersiden af ​​den nederste ben. Det kan være en skarp smerte eller ømhed . De første symptomer normalt stoppe, når du holder op med at bevæge sig , men kan blive kontinuerlig . Nogle mindre hævelse kan også være mærkbar.

Risikofaktorer

Svær shin splint smerter påvirker løbere oftest , især folk nye til at køre. Mennesker med flade buer i deres fødder er mere tilbøjelige til skinnebenssmerter , som er mennesker, hvis sko ikke giver robust støtte.
Forebyggelse

fodtøj, der giver stærk støtte , herunder svangstøtte , er vigtig i forebyggelse svære shin splint smerter. Korrekt stretching , før de udøver og inklusive styrketræning med kørende aktiviteter bidrager også. Også, ikke overbelaste dig selv , men gradvist øge varigheden og intensiteten af ​​fysisk aktivitet.
Behandling

Hvil benene er den bedste behandling for shin splint smerter. Over-the- counter smertestillende eller anti -inflammatorisk medicin kan anvendes, når det er nødvendigt. Icing det ømme område i et par minutter hver 20 minutter kan også hjælpe, så kan holde din skinnebenet hævet over dit hjerte.
Hoteltilbud