Forstrækning skade Behandling

Forstrækning skader kan forekomme hos idrætsudøvere , der bruger deres ben ofte , som for at løbe og hoppe . Klyngen af muskler kollektivt kendt som forstrækning er placeret på bagsiden af låret . Oplever pludselige smerter , mens der deltager i sport er ofte et tegn på en trukket eller anstrengt forstrækning . Uddanne dig selv om korrekt hamstring skade behandling vil hjælpe dig med at lindre smerter og ubehag forbundet med problemet. Ice

Is er en af de mest almindelige behandlinger for en forstrækning skade. Den kolde temperatur reducerer smerte, hævelse og muskelkramper . Tryk på en genanvendelig ispose eller en plastik lynlås pose fyldt med is mod det angrebne område. En elastisk bandage kan vikles rundt om benet og ispose til at holde på plads.
Rest

Det er vigtigt at ophøre med fysisk aktivitet, der bruger forstrækning i et par dage efter en skade . Nogle atleter forsøge at " løbe " den smerte og ubehag. Mens dette kan give midlertidig smertelindring, det også kan forværre skaden. Hvile er bydende nødvendigt, så musklen kan begynde at helbrede.
Bandage

Anvendelsen af en kompressions bandage inden for de første 24 timer efter en forstrækning skade reducerer inflammation og hævelse ved at stramme blodkarrene omkring musklen. Hvis en bandage ikke er tilgængelig, stramt wrap benet med gaze eller anvende pres med hånden.
Elevation

Brug en pude eller en slynge til at hæve det ramte ben . Dette vil reducere væske oprustning og dermed mindske smerter og hævelse. Elevation er meget vigtigt i løbet af de første 48 timer efter en skade.

Krykker

Krykker støtte mobilitet og forhindre yderligere skade på musklen . De vil holde din vægt off den beskadigede muskel , og dermed reducere smerten ved brug. Afhængig af sværhedsgraden af skaden, kan være nødvendig krykker i en til to uger.

Fysioterapi

sport terapeut vil hjælpe dig forsigtigt strække og styrke den skadet forstrækning uden at forårsage yderligere skade. Dette kan hjælpe med at lindre smerter, ubehag og hævelse. En fysioterapeut også kunne ansætte specialiserede massage teknikker til at forbedre blodgennemstrømningen til området og forhindre arvæv fra formning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler