Migræne Relief Food

Millioner af mennesker oplever ulidelig migræne hvert år. Mange af disse migræne er forårsaget af de fødevarer, vi spiser. Fødevarer med tanniner og tyramines og syredannende fødevarer forårsager blodkarrene til at udvide og kan forårsage en hovedpine . Ligeledes fødevareallergi er en af de førende årsager til migræne. Tage de rigtige skridt til at finde ud af, hvad mad at spise og undgå for din migræne . Fødevareallergi

De mest almindelige allergier folk har er for gluten , æg, peanut , fisk, skaldyr, soja og mælk. For at få den mest afgørende test for fødevareallergi , gå på fødevare - afskaffelse kost . Køb en fødevare tidsskrift og skrive alt, hvad du spiser ned på en given dag. Tag alle de fødevarer ovenfor for en måned og skrive ned hvordan du føler. Efter en måned genindføre en fødevare , og derefter gå videre til den næste. Optag hvad du spiser, når du spiser og hvordan du føler . Du bør være i stand til at se et mønster, når din genindføre allergener. En af de mest vigtige ting at huske er at læse fødevareetiketter på alt. Du vil blive overrasket over at finde allergener som gluten i usandsynlige steder såsom soja sauce, ketchup , hvid peber og selv i tandpasta.

Migræne - forårsager fødevarer

amino syre tyramin er et stof , der naturligt opstår, når aminosyren tyrasine er brudt ned gennem en madlavning proces eller efter en fødevare har været opbevaret i køleskab. Tyramin får blodkarrene i hjernen til at spile og sætter en migræne hovedpine i nogle mennesker. Fødevarer med tyramin er kød , der er blevet røget , saltet , saltet eller syltede . Enhver lagret ost har tyramin . Alle nødder og alkoholholdige drikkevarer indeholder denne aminosyre. Garvesyre er en anden forbindelse kendt for at producere migræne. Findes i planter , Tannis forhindrer kroppen i at optage proteiner. Du kan finde dem i te , chokolade, vanille , hindbær og vin. Din bedste chance for at undgå tyramin og garvesyre er altid at spise friske råvarer og magert kød .

Fødevarer at spise

Plan fem små måltider om dagen for at holde dit blodsukker fra svingende. Mange, der lider af migræne har hypoglykæmi. Migræne kan modregnes ved at springe måltider eller spise forarbejdede fødevarer . Fyld dine måltider med fuldkorn , friske grøntsager og frugt, magre proteiner og fedtfattige mejeriprodukter. Visse fødevarer er blevet kapret til gavn migrænepatienter . Grønne bladgrøntsager er fulde af calcium, som hjælper dem med migræne. Spis masser af grønkål , broccoli og spinach.Additionally , spinat har et væld af migræne - gavn magnesium. Andre fødevarer at spise med magnesium er hvidløg og havregryn . Lav serotonin niveauer har vist sig at udløse migræne . Men serotonin er ikke noget, din krop får fra mad , snarere din krop gør det fra aminosyren tryptophan. Fyld din kost op med fødevarer, der indeholder tryptophan som kalkun , and, sortøjede ærter , granola, ris og hvedekim . Tag disse migrænelignende gavn fødevarer og skabe dejlige måltider . Kogebogen " migræne hovedpine og de fødevarer, du spiser " af Hartnell og Tyler er en fantastisk til at få idéer. Spise fødevarer, der forbedrer kroppens immunitet og skærer ned på migræne kommer til at give dig et nyt liv . Vær kreativ og komme med nogle opskrifter på din egen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler