Migræne Hovedpine Øvelser

Migræne hovedpine kan være forårsaget af psykisk stress . Desværre synes disse hovedpine at strejke , når en migræne offer er endelig i stand til at slappe af. Migræne er forårsaget af den indledende stramning af blodkar i hjernen , efterfulgt af en unormal udvidelse af disse samme skibe. Den smerte, som disse hovedpine skaber også får folk til at blive syg , svimmel og endda besvime. Motion er en teknik, som du kan bruge til at hjælpe med at lindre smerten ved migræne hovedpine. Motion Før Migræne

Ifølge Bastyr Center for Natural Health , der har en ugentlig øvelse rutine kan reducere mængden af migræne og mindske intensiteten af en migræne . Arbejde ud tre gange hver uge kan reducere mængden af migræne , som du har. Start med en 10-minutters varme op , efterfulgt af 20 minutters aerob motion , og så ender med en 10-minutters afkøling periode . Efter denne rutine bør give positive resultater . Hvis du har en migræne , ikke gennemfører en aerob øvelse træning. Arbejde ud hver uge hæver mængden af endorfiner i kroppen, som kan spille en vigtig rolle i at reducere migræne.
Motion Under Migræne

Intens motion vil ikke hjælpe i løbet af en migræne , men der er andre teknikker, du kan bruge. Hvis du ikke er i stand til at bevæge sig, når du har en migræne , anbefales det, at du ikke forsøger at udøve under en attack.Doing yoga under en migræne kan bidrage til at afhjælpe nogle af de smerter . Start med fremadrettede bevægelse bagud . Begynd ved udånding og flytte dit hoved fremad . Prøv at røre ved din hage til dit kraveben . Derefter udånder og vippe hovedet så langt tilbage som du overhovedet kan. Lad dig mærke strækket i nakken . Derefter gentage denne øvelse ni gange mere.

Efter at have afsluttet 10 runder af fremadrettede bevægelse bagud , prøv bøjninger højre-venstre . Vippe hovedet til højre , og prøv at røre øret til din skulder. Udånder som du gør dette . Så inhalere at bringe hovedet tilbage center. Udånder og derefter vippe hovedet til venstre. Også gøre 10 runder af denne øvelse.

Sidste øvelse, der kan være gavnligt er at gøre højre og venstre sving. Luk dine øjne , og med dit hoved ikke vippes til siden, udånder og dreje hovedet til højre. Hagen bør være i overensstemmelse med din skulder. Derefter inhalerer og bringe hovedet tilbage til centrum . Exhale , og gøre det samme på venstre side . Også gøre det 10 gange .

Relaterede Sundhed Artikler