Fødevarer, der Endomorphs bør undgå

Mennesker med en endomorph kropsbygning fastholde fedt og har en samlet runde udseende. De har tendens til at have store led og opleve alvorlige vanskeligheder i at tabe sig . Tom Venuto , forfatter til " Burn The Fat ," siger , at endomorphs er " genetisk tilbøjelige til at lagre fedt let på grund af en langsom metabolisme . " Ved at undgå bestemte fødevarer , kan endomorph nyde en vis grad af succes i hans eller hendes vægttab indsats. Forarbejdet og raffinerede kulhydrater

artiklen " Endomorph Kropstype motion og kost " udgivet på Fitness Sundhed Zone.com , forfatteren foreslår dem med en endomorph kropstype bør undgå ethvert kulhydrat, som hurtigt absorberes af kroppen. Carbs som hvidt mel , høj carb frugt , sukker og raffinerede kulhydrater medføre en stigning i produktionen af insulin og får kroppen til at beholde mere fedt. Komplekse kulhydrater er et bedre valg . Denne type af kulhydrat frigives i systemet langsomt og ikke forårsage en stigning i produktionen af insulin . Komplekse kulhydrater også en tendens til at indeholde flere næringsstoffer end at gøre forarbejdet og raffinerede kulhydrater . Eksempler på komplekse kulhydrater omfatter grøntsager , brune ris , korn, havregryn , søde kartofler og brød og pasta lavet helt fra hele hvedemel .
For meget fedt

Tom Venuto s artiklen " endomorph Kropsbygning Secrets : ? er du spiser forkert for din krop type " , foreslår den ideelle daglige forhold mellem protein , kulhydrater og fedt for dem med en endomorph kropstype er 40 % protein, 40 % kulhydrater og 20 % fedt. Nogle endomorphs er særligt følsomme over for kulhydrat indtag. Disse mennesker kan se bedre resultater fra faldende carb indtag til 30% af de daglige kalorier og øge fedt kalorier til 30%. Daglig kulhydrat indtag bør ikke falde meget under 20-30%.

Højt kalorieindhold fødevarer

generelt højt kalorieindhold fødevarer forårsage en stigning i produktionen af insulin , at få kroppen til unødigt fastholde mere fedt end normalt. Kalorie tætte fødevarer også give en højere kalorie optælling , mens på samme tid giver færre næringsstoffer. For dem med en endomorph kropsbygning, dette medfører personens allerede langsom stofskifte til at bremse yderligere. Det kan også føre til vitamin-og mineralmangel . Desuden spise fødevarer med højt kalorier fører til at spise flere kalorier hele dagen. Højt kalorieindhold fødevarer omfatter slik , cashewnødder , bacon, cheddar ost, chokolade , og de fleste olier. Mozzarella ost , johannesbrød , og soja nødder er gode erstatninger .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler