Hvordan til Beat Depression for god

Opsøge hjælp fra en professionel mental sundhed rådgiver til at hjælpe forstå din depression. Flere typer af terapi kan hjælpe dig med at slå depression over tid, herunder kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi.
2 p Hvis foreskrevet, tage psykiatriske receptpligtig medicin regelmæssigt. Antidepressiv og anti-angst medicin såsom Celexa , Zoloft og Lexapro er alle effektive behandlinger. Disse medikamenter kan hjælpe med at få symptomer på depression under kontrol, mens du arbejder på at gøre de ændringer og forbedringer, der er nødvendige for at sætte dig på en sundere vej.
3

Opnå social støtte ved at tale med venner , familiemedlemmer og endda støtte gruppemedlemmer om, hvordan du ønsker at slå depression . Deltag support gruppemøder. Den opmuntring , du modtager fra disse individer kan hjælpe med din motivation, humør og selvværd, men er omgivet af andre kan hjælpe slå følelse af ensomhed .
4

Practice afspændingsteknikker dagligt for at opnå en følelse af berolige . Afslapning teknikker omfatter meditation sessioner , progressiv muskelafspænding og dybe åndedrætsøvelser. Nogle af fordelene ved at praktisere disse teknikker omfatter en lavere blodtryk , puls , nedsat irritabilitet og bedre koncentration .
5

Opsøge alternative behandlingsformer. Alternative behandlingsformer , der bruges rundt om i verden omfatter akupunktur, yoga og massage terapi .
6

blive mere aktive ved at tage op hobbyer , motion og tilbringe tid udendørs . Vandreture, jogging, gåture og cykling er alle aktiviteter, der forbedrer den overordnede kroppen og kan hjælpe med at forbedre dit syn på livet.
7.

Øv positivt selvsnak at hjælpe med at overvinde følelser af utilstrækkelighed og værdiløshed . Brug positiv selv-snak og "I" udsagn kan hjælpe dig roligt ned , genvinde kontrollen og forbedre din tankeproces , når de konfronteres med udfordringer.
Hoteltilbud