Foods til at lindre migræne

For mennesker, der lider af migræne , kan hver synet og lyden være som tortur . De fleste mennesker vil gøre noget for at føle lettelse fra den intense smerte og kvalme. Heldigvis , mens nogle fødevarer kan forårsage migræne , såsom chokolade , citrusfrugter og alkohol, andre kan også bidrage til at lindre migræne symptomer . Tilføjelse af disse fødevarer til din kost , eller tage dem som vitamintilskud, kan bidrage til at reducere intensiteten af migræne symptomer og også hjælpe til at forhindre udbrud af migræne. Spinat

Enhver mad med højt magnesium vil bidrage til at lindre migræne. Fælles faktorer , der forårsager migræne , såsom stress , alkohol indtag og menstruation hos kvinder , gør det, fordi de bruger op kroppens lagre af magnesium , forlader os drænet og i smerte. Spise fødevarer med højt i magnesium, såsom spinat og andre mørkegrønne grøntsager , vil genoprette balancen i kroppen og efterlader dig følelsen bedre .
Ginger

lindre - Migræne - Headache.com anslår, at 80 procent af migræne ramte føler kvalme i løbet af deres migræne, men kun omkring 30 procent faktisk kaste op. Denne urolig mave kan medføre kraftige ubehag, og i nogle tilfælde ledsages af svimmelhed og desorientering . Det kan endda være værre end smerten. Ingefær har længe været kendt for sin evne til at lindre maver . Læger anbefaler mindst ét gram ingefær per dag, hvis du lider af kvalme , især på grund hovedpine. Ingefær kan findes i sin rå form , som et vitamin supplement , i te og selv i slik formular.
Peppermint

Ifølge BNET , et datterselskab CBS Corp , en undersøgelse udført i Tyskland i 1996 fandt, at en opløsning indeholdende 10 procent af pebermynte æterisk olie var lige så effektivt til at kurere hovedpine som 1.000 mg paracetamol , den ingrediens i smertestillende såsom Tylenol . Pebermynte er også kendt for sin evne til at afvikle maver . Drik pebermynte i te , eller bruge den æteriske olie at destillere eller at massere ind i templerne olie til hjælpe med at lindre migræne smerter og kvalme .
Fisk og fiskeolie

Forbrugende mere fisk , eller tilføje et vitamintilskud af fiskeolie til din kost , kan hjælpe med at lindre og forebygge migræne. The National Hovedpine Foundation fandt, at omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolie og fisk som laks , makrel og ørred , reducerede hyppigheden og sværhedsgraden af migræneanfald , sammenlignet med placebo anvendes i samme undersøgelse . De fandt, at ni ud af de 15 forsøgspersoner i undersøgelsen viste en 40 til 50 procent reduktion i sværhedsgrad og hyppighed. Fundamentet tilråder, at to otte -ounce fisk måltider om ugen skulle levere den samme mængde fedtsyrer anvendt i denne undersøgelse .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler