Fødevarer for at undgå med Migræne Hovedpine

en anslået 8 millioner mennesker i USA lider af migræne hovedpine . Migræne udløser kan indeholde følelsesmæssig stress, ændringer i dit søvnmønster , faste og ændringer i din kost , rygning og koffein tilbagetrækning . Spise visse fødevarer kan også forårsage migræne hovedpine. Undgå disse fødevarer kan hjælpe dig med at tage kontrol og minimere lider af disse invaliderende hovedpine. Tyramin

For at reducere hyppigheden af migræne hovedpine , undgå fødevarer, der indeholder tyramin --- et naturligt forekommende stof, der findes i alderen oste, alkoholiske drikkevarer, rødvin og forarbejdet kød . Tyramin øger blodtrykket , forårsager kedelige hovedpine og øger chancerne for at få en migræne

Generelt Jo længere, at høj-protein fødevarer såsom alderen oste - . Som blå, Provolone , schweiziske, parmesan , Romano, Roquefort og Gruyere --- alder , jo højere deres indhold tyramin . Hvis det er muligt , undgå disse fødevarer for at mindske hyppigheden af migræne hovedpine. Andre fødevarer er kendt for deres høje indhold tyramin omfatte gærede sojabønner produkter (herunder soja sauce og miso ), Marmite gærekstrakt , fadøl og sauerkraut . Normalt friskere mad, desto lavere er dets tyramin indhold.
Alkohol og koffein

Hvis du lider af migræne hovedpine , undgå alkohol. Alkoholiske drikkevarer kan forårsage dehydrering og øge blodgennemstrømningen til hjernen. Som et resultat, migræne er ikke ualmindeligt efter alkoholforbrug. Øl, sherry, vermouth , rødvin, champagne og whisky kan alle udløse migræne.

Migræne hovedpine patienter , der er følsomme over for koffein bør undgå det. Koffein findes i mange populære fødevarer og drikkevarer, såsom kaffe, chokolade og kakaoprodukter, sort og grøn te og sodavand .

Tilsætningsstoffer

Migræne hovedpine patienter bør også undgå indtagelse af fødevarer med konserveringsmidler eller tilsætningsstoffer. Disse omfatter fødevarer, der indeholder MSG ( mononatriumglutamat ) , kombu ekstrakt , hydrolyserede vegetabilske proteiner eller produkter med etiketter, der nævner " naturlige aromaer. " Når du køber mad, omhyggeligt kontrollere ingredienslisten for disse konserveringsmidler.

Også holde sig væk fra fødevarer, der indeholder nitrat og nitrit . Disse omfatter forarbejdet og tørret kød , hotdogs, pølse og skinke . Disse konserveringsmidler og tilsætningsstoffer spile dine blodkar og kan forårsage hovedpine og migræne.
P Hvis du er en migræne Lidende , bør du også undgå fødevarer, der indeholder sulfitter , et konserveringsmiddel , der ofte findes i hvide vine , tørrede frugter såsom som abrikoser, svesker og figner , dåse grøntsager og forarbejdede fødevarer.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler