Hjælp til migrænesmerter

Smerten af migræne er konsekvent og kan forværres med udløser såsom motion, stress og sensoriske stimuli. Som fysisk aktivitet kan forværre smerter, er hvile anbefales. Sensoriske stimuli reaktioner på lys, lyde og lugte kan forårsage migræne eller forværre en eksisterende migræne . Undgå at indånde parfumerede , stoffer , kemiske irritanter og rengøringsmidler . Læg dig ned i et mørkt , stille rum uden at bruge en computer , tv eller radio . Anvend en kold komprimere over det berørte øje , pande og templer til at lindre migræne pres ved at reducere inflammation. Massere templer , pande , sinus -området og over øjet kan berolige en migræne . Yoga menes at lette migræne gennem lys stretching og vejrtrækning teknikker, der reducerer stress og angst migræne udløser.
Undgå Dietary Triggers

Migræne smerter kan blive hjulpet eller forebygges gennem kosten ændringer. Skipping måltider eller fastende forårsager blodsukkeret til at falde , hvilket potentielt kan føre til en migræne . Spise på en regelmæssig tidsplan, med sunde snacks hele dagen holder sukker fastholdes på et normalt niveau. Visse personer får migræne eller forværre migræne smerte gennem fødevarer udløser. Fødevarer, der indeholder kemikalier kan præsentere symptomer på kemisk sensitivitet i en migræne - ramt person. Undgå tilsætningsstoffer såsom aspartam, kunstige smagsstoffer , MSG, natrium og tyramin , som findes i forarbejdet kød , modne oste , rødvin, øl , pickles, løg , nødder og avocado . Koffein og chokolade har modstridende resultater på migræne, med nogle mennesker nyder og andre, der lider af forbrug. Koffein og chokolade kan være nødvendigt at være forsøgt som retsmidler på en trial -and-error basis .