Hvordan at slippe af en migræne hovedpine

Mere end 29,5 mio mennesker i USA lider af migræne , og disse sager er ofte fejldiagnosticeret som sinus eller spændingshovedpine , ifølge National Hovedpine Foundation. Migræne kan stamme fra alt fra genetik og kost valg for stress og dårlige vejrtrækning vaner . Resultatet er kvalmende , dunkende og varig smerte . Når en simpel retsmiddel, som f.eks at anvende en kold komprimere til dit hoved ikke er tilstrækkelig, kan seveal andre strategier hjælpe dig med at reducere migræne. Hvis migræne fortsætter, se en læge. Afslapning metoder

Alvorlige eller kroniske stress kan føre til hovedpine på grund af ændringer i blodtryk og vejrtrækning mønstre . For eksempel kan angst og depression begge har negative fysiske virkninger på kroppen . Løsningen er at praktisere åndedrætsøvelser der hjælper kroppen slappe af og genvinde et godt helbred. Hvis du opdager, at din vejrtrækning kommer i korte, hurtige byger , bremse og tage længere udånder og inhalerer . Afspil beroligende musik , som du øve åndedrætsøvelser eller endda deltage i meditative sessioner.

Medicin

to grundlæggende typer af medicin er til rådighed for dem, der lider af hovedpine . Forfejlede medicin, såsom Maxalt , Frova , Zomig og Imitrex , påvirker serotonin niveauer og give lindring til lejlighed hovedpine. Selv om disse stoffer er tilgængelige i en række forskellige former, herunder næsespray og injektioner , de ikke hjælpe i behandlingen af de underliggende problemer såsom menstruation og gigtsmerter . Hvis du lider af kronisk hovedpine , forebyggende medicin, såsom Topamax og Elavil kan mindske hovedpine frekvens. Nogle af disse stoffer er beregnet til at behandle sygdomme som depression og forhøjet blodtryk .

Urter og olier

urte-behandlinger samt aromaterapi måske være i stand at reducere migræne ubehag. Ifølge WebMD , Matrem er både en populær og almindeligt studerede plantestoffer bod for hovedpine. Undersøgelser udføres for at afgøre, om urt er faktisk formålstjenligt, eller hvis en placebo-effekt er ansvarlig for relief brugere oplever . Brugen af terapeutiske dufte , herunder ingefær og pebermynte olier , kan også reducere sværhedsgraden af en hovedpine.
Massage og akupunktur

Selvom massage ikke direkte vil kunne reducere hovedpine , de kan løsne stramme muskler og forbedre dårlig cirkulation , der kan underliggende årsager til hovedpine . Akupunktur , brug af små nåle til at frigive naturligt lindre kemikalier i hele kroppen, kan hjælpe med at bekæmpe off beviser. WebMD rapporterer også, at akupunktur løsninger kan være langvarig i forhold til andre muligheder.

Kost ændringer

For nogle mennesker , fødevarer kan føre til migræne. Hold styr på hvad du spiser, og forsøge at skære fødevarer fra din kost, der synes at have en negativ effekt på din krop. WebMD rapporter om, at nogle undersøgelser peger i retning af omega- 3 fedtsyrer, Q10 og melatonin som mulige migræne reduktionsgear . Kontakt din læge for at få flere oplysninger om mulige kost ændringer . Samlet set er det bedst at holde sig til en sund kost og få din fylde af alle de nødvendige fødevarer grupper .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler