Sikker brug af Cortisol

Når folk er sat under stress, cortisol virker til hurtigt at metabolisere vitale fedtstoffer , proteiner og kulhydrater for at forberede kroppen til en "kæmp eller flygt " respons . Når der ikke kamp eller flugt reaktion er taget, dine kroppen oplevelser forhøjede cortisol symptomer, der omfatter kronisk træthed , søvnløshed, tab af appetit, humørsvingninger og manglende motivation. Over tid, kan forhøjede cortisol niveauer blive en kronisk lidelse, der medfører en opdeling i muskelvæv og undertrykt immunforsvar, hvilket resulterer i din få syge oftere end normalt.
Safe Cortisol Brug

Sikker cortisol brug , bortset fra den foreskrevne anvendelse af hydrocortison ( kortisol ) gives for at mindske hævelse og inflammation i personskader , indebærer at hjælpe din krop regulere sit kortisolniveau naturligt. Start en afbalanceret motion rutine såsom løb , vægtløftning eller tennis og tillader dig selv masser af hvile mellem træning . For meget motion --- overtræning --- kan forårsage forhøjede niveauer af cortisol.

Se din kost ved at sikre, at du spiser de rigtige mængder af fødevarer grupper hver dag . For eksempel bør en voksen kvinde af gennemsnitlig højde og vægt forbruge seks ounce af korn, to og en halv kopper grøntsager, to kopper af frugt, tre kopper fedtfattig mælk eller mejeriprodukter, og fem og en halv ounce af lav fedt kød og bønner .

Lær at håndtere umiddelbare stress ved at tale om dine følelser med en ven , klemme et kontor squeeze legetøj eller bare gå væk fra en stressende situation . Undgå unødvendige stressende møder såsom at blive trukket ind i et skænderi med en person , når der ikke er nogen oplagt eller opnåeligt mål .

Spørg din læge om kosttilskud, der sælges i helsekost butikker , der hjælper lavere niveauer af cortisol. Disse cortisol hæmmere dæmme op for nedbrydning af muskelvæv , give atleten at træne længere og kan hjælpe dig med at nedsætte din cortisol niveauer , hvis diæt og motion ikke hjælper .

Omvendt kan cortisol kosttilskud være effektiv, hvis en patient har lavere end normale niveauer af cortisol i hans system. Kronisk træthedssyndrom , post- traumatisk stress disorder og fibromyalgi er alle forhold , der kan være forårsaget af et lavt cortisol niveauer . Se din læge , hvis du oplever symptomer på disse betingelser, og spørge, om en cortisol supplement er det rigtige for dig .