Vitaminer til at hjælpe HDL

High-density lipoprotein , også kendt som HDL, er den gode slags kolesterol. I modsætning hertil , low-density lipoprotein eller LDL, er de dårlige slags kolesterol. Din krop har brug for mere HDL end LDL for at reducere din risiko for hjertesygdomme og andre lidelser. Spise rigtigt og få nok motion kan hjælpe med at sikre sunde HDL niveauer . Men du kan også tage visse vitaminer til at hjælpe HDL serum niveauer stige naturligt. Get Heart Smart

Forstå hvad er så godt om HDL. Du har brug for mere af dette stof end LDL for to grundlæggende årsager. Først LDL betragtes usundt , fordi det er den type kolesterol , der fører til en ophobning af fede indskud i arterierne , der kan blokere transport og levering af blod og ilt til dine organer , herunder dit hjerte. For det andet, HDL-kolesterol LDL flytter ud af din blodbanen og tilbage til din lever til bortskaffelse , før det har en chance for at blokere dine arterier .

Overveje at øge din HDL niveauer kan også hjælpe til at sænke din triglycerider tæller. Dette er en anden form for fedt fra ubrugte kalorier, der er gemt i væv , hvilket resulterer i overskydende poundage omkring taljen. Triglycerider også piggyback sammen med low-density lipoprotein at navigere gennem din blodbanen. Så din ultimative mål i at bruge vitaminer til at hjælpe HDL niveauer øger også reducere triglycerider.
Mød Vitaminer

Hæv lidt stok for at øge din HDL niveauer . Policosanol , fremstillet af sukkerrør , indeholder octacosanol , en type af langkædede fede alkohol, som forbyder lipid oxidation af polyumættede fedtsyrer . Dette næringsstof fremmer også udgivelsen af en specialiseret protein nødvendig for at flytte HDL i blodbanen, fejer væk LDL-kolesterol i processen. Cubanske forskere har fundet, at policosanol tilskud kan reducere risikoen for plaque oprustning i arterierne , samt bidrage til at forebygge blodpropper

Tab overskydende fedt med en anden form for sukker - . Inositolhexaphosphat ( IP6 ) . Almindeligvis benævnt bare inositol eller myo- inositol, dette medlem af B-kompleks familie af vitaminer er en lipotropic middel, hvilket betyder, at det øger din leverens evne til at eliminere fedt. Dette resulterer naturligvis i en reduktion af triglycerider og en forøgelse af HDL-cholesterol . Som en ekstra bonus, har forskere på Teikyo University School of Medicine i Tokyo opdagede, at tilskud af inositol reducerer LDL partikelstørrelse.

Fordoble dine bestræbelser på at bruge vitaminer til at hjælpe HDL niveauer stigning ved at kombinere quercetin med alfa -tocopherol (vitamin E). Forskere ved Annamalai University i Indien fandt, at disse to næringsstoffer bidrage væsentligt til at forhindre lipid oxidation og udvikling af arteriel plaque . Mens forskerne erkender , at enten næringsstof taget alene kan producere disse virkninger , bemærker de, at tage dem sammen giver bedre resultater .

Relaterede Sundhed Artikler