Sådan Kombiner Foods for jernoptagelsen

Jern er nødvendig for at producere røde blodlegemer og opbygge stærke knogler og er et mineral afgørende for at bevare et godt helbred. At øge mængden af jern din krop absorberer kræver mere end blot at øge din indtagelse af jern , som visse fødevarer øge effektiviteten , hvor din krop absorberer jern . Jern hjælper formular hæmoglobin , og det er til hæmoglobin , at ilt molekyler binder til at blive transporteret til cellerne i din krop , og dermed ved at absorbere tilstrækkelige mængder af jern kan du føle dig mere energisk . Instruktioner
1

Vær opmærksom på de fødevarer, du spiser i løbet af samme måltid som jern rige fødevarer såsom kylling lever, berigede korn , sojabønner , linser, østers, oksekød eller jerntilskud.
< Br > 2.

Prøv at omfatte fødevarer rige på C-vitamin , da de også indeholder absorbic syre i samme måltid som jern rige fødevarer . C-vitamin -rige fødevarer arbejde med fødevarer, der indeholder jern til at hjælpe kroppen med at optage mere af jern . C-vitamin rige fødevarer omfatter guava , rød peberfrugt , kiwi frugter , citrusfrugter , grøn peberfrugt , jordbær , melon, papaya og broccoli .
3

Undgå fødevarer , der blokerer jernoptagelsen . Springe sodavand , kaffe, te , alkohol, klid og sojaprotein .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler