Nøgler til reducere kolesterol

De to typer af kolesterol findes i kroppen er HDL og LDL-kolesterol, i henhold til American Heart Association . Nøgler til at reducere LDL-kolesterol ( dårligt kolesterol ) omfatter tabe sig, holde op med at ryge, terapeutiske livsstilsændringer (TLC) kost, moderat alkoholforbrug og kolesterolsænkende medicin. Udøver og kost ændringer er normalt foreslået af læger før kolesterolsænkende medicin er ordineret . Personer med høj LDL-kolesterol bør tale med deres læge om at udvikle en plan for at reducere deres kolesteroltal til at reducere deres risiko for hjertesygdomme. Vægttab
kaste et par ekstra pounds vil hjælpe dig med at reducere dit LDL-kolesterol .

være endda lidt overvægtige bidrager til højt kolesteroltal, ifølge Mayo Clinic. Miste så lidt som fem eller 10 pounds kan hjælpe med at reducere kolesteroltallet. Medline Plus foreslår at undgå fødevarer med højt indhold af fedt og sukker , hvilket reducerer alkoholiker forbrug og udøve mindst 30 minutter om dagen, tre gange om ugen , for at tabe sig.
Afslutning Rygning
Rygning signifikant nedsætter HDL -kolesterol ( gode kolesterol) .

Cigaretrygning sænker HDL-kolesterol og forårsager 20 procent af alle dødsfald som følge af hjertesygdomme , ifølge University of Maryland Medical Center. Efter en person afsluttes rygning , vil hans HDL kolesterol niveauer stige til det normale niveau inden for et par uger eller måneder , og hans LDL-kolesterol -niveau vil falde en smule.
Terapeutisk livsstilsændringer kost
KAYAK Forbrugende sunde fødevarer , som fisk og salat, hjælper med at reducere LDL-kolesterol .

Efter terapeutiske livsstilsændringer (TLC) kost hjælper folk sænke deres kolesteroltal gennem deres kost , ifølge National Heart, Lung og Blood Institute . TLC kost er målrettet mod mennesker, der har brug for at sænke deres høje LDL-kolesterol . Mennesker efter TLC kost bør forbruge mindre end 200 mg kolesterol om dagen, forbruge mindre end 7 procent af deres samlede kalorier fra mættet fedt , forbruge 2 gram plantesteroler om dagen og spiser mellem 10 og 25 g opløselige fibre pr dag , . henhold til American Heart Association
Moderat alkoholforbrug
Moderat alkoholforbrug sænker LDL-kolesterol , men højt alkoholforbrug er skadeligt for helbredet .

Moderat alkoholforbrug sænker LDL-kolesterol og hæver HDL-kolesterolniveauer i henhold til State University of New York. Forbrugende moderate mængder af alkohol reducerer også blodtryk , blod insulin niveauer og arteriel plaque , og øger koronar blodgennemstrømning. Moderat alkoholforbrug er defineret som indtagelse af mere end én drink om dagen for kvinder og højst to drinks om dagen for mænd , ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse.

Kolesterolsænkende medicin
kolesterolsænkende medicin er ofte ordineret til mennesker med unormalt højt LDL-kolesterol .

kolesterolsænkende medicin er en anden mulighed for folk med højt kolesteroltal , i henhold til American Heart Association. Læger normalt tyder på, at patienterne forsøger at reducere deres kolesteroltal gennem motion og TLC kost , før du tager kolesterolsænkende medicin . Statiner er den mest almindelige type af kolesterol -sænkende lægemiddel , ifølge Mayo Clinic. Statiner virker ved at blokere produktionen af stoffer kroppen har brug for til at producere kolesterol.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler