Nuts for at øge HDL

Mandler er en lækker , billig og enkel måde at forbedre dit kolesterol proportioner. De er en værdifuld kilde til enkeltumættet fedt - hvilket kan lyde som en dårlig ting , men faktisk er det ikke. I modsætning til den gængse opfattelse , alle fedtstoffer er ikke usundt. Enkeltumættet fedt ikke overholder blodkarrenes vægge , så de ikke tilstopper arterier og bremse strømmen af blod. I virkeligheden, ifølge oplysninger offentliggjort af Harvard Medical School, enkeltumættet fedt rent faktisk arbejder for at sænke dit dårlige kolesterol . Regelmæssig indtagelse af enkeltumættet fedt fører til en stigning i HDL -molekyler, som derefter rejse gennem kroppen indsamle LDL , da de går , fjerne dårlige kolesterol fra dit system. For den største effekt , spise mindst 100 gram mandler ( ca. 23 møtrikker) hver dag ristede , rå eller malet til smør og spredt over toast.

Macadamia Nuts
< p > en af ​​fordelene ved at tilføje nødder til din kost er den positive indvirkning, de har på din krop kolesterol som et resultat af at øge din monoumættede fedtsyrer ( MUFA ) indtag. Indtagelse af MUFA'er fører naturligt til en stigning i kroppens produktion af HDL, der kan mindske din samlede kolesteroltal. Macadamia nødder er en glimrende kilde til enkeltumættet fedt , med mere end to tredjedele af deres fedtindhold er den monoumættede sort. Ved at inkorporere et par håndfulde af disse sprøde godbidder i din kost , kan du indstille fundamentet for en sund ernæringsmæssig strategi, der vil bane vejen til et bedre helbred .

Pekannødder

Ligesom andre nødder , kan pekannødder bidrage til at hæve din HDL niveauer ved at give dig en lækker snack, der er fyldt med enkeltumættet fedt . Men pekannødder indeholder også elementet mangan. Folk, der har kostvaner, der er mangelfulde i mangan kan lide af ustabile kolesteroltal. Efterfølgende kan etableringen af ​​et tilstrækkeligt mangan i kosten hjælpe med at bringe kolesteroltallet tilbage inden en normalområdet.
Hoteltilbud