Hvordan at finde ud dit kolesteroltal

kende fakta . Det er vigtigt at kende forskellen mellem LDL , HDL og triglycerider. HDL er kendt som den "gode" kolesterol ", og det fjerner LDL eller " dårlige "kolesterol , fra din blodbanen og væggene i blodårerne , hvor det ophobes i plak. Du kan øge din HDL ved motion, spise rigtigt og gøre sund livsstil beslutninger . triglycerider er en type af fedt findes i dit blod. et lipid profil, der måler dit kolesteroltal måler også din triglycerider . triglycerider over 150 betragtes som en borderline - højt resultat .
2

Få en lipid profil blodprøve . lipidprofilen måler mængden af ​​kolesterol og triglycerider i blodet. Ifølge MayoClinic.com , et ønskeligt niveau for din samlede kolesterol er under 200 . et resultat af 200-239 anses borderline , mens noget over 240 anses for høj og risikabelt.
3

Tag et kig på de fødevarer, du spiser. Hvis du spiser fødevarer med højt kolesterol , såsom rødt kød og fuldfed mejeriprodukter , vil du sandsynligvis have et højt kolesteroltal . også , spise en masse af transfedtsyrer , der findes i cookies og kager og margarine , for eksempel, kan også øge dit kolesteroltal . Den bedste kost er en rig på frugt og grøntsager, hjerte -sunde fisk og fibre , og disse fødevarer kan faktisk medvirke til at sænke dit kolesteroltal.
4

Gennemgå dine valg af livsstil. Hvis du er ryger , kan du have højt kolesteroltal . Ifølge American Heart Association , rygning sænker "gode" HDL og rejser " dårlige" LDL-kolesterol Også hyppig motion - . mindst tre dage om ugen - hjælper med at sænke dit kolesteroltal
5

Analyser din familie historie højt kolesterol ofte kører i familier . . . i disse tilfælde , livsstilsændringer er sjældent nok til at sænke kolesteroltallet . Hvis dine forældre og bedsteforældre har forhøjet kolesterol , har du sandsynligvis også. Tal med din læge om medicin, der kan hjælpe dig med lavere højt kolesteroltal.