Hvad ikke at spise for at sænke LDL
Undgå fastfood-restauranter kan være svært , da de er en del af den amerikanske kultur . Fastfood er fyldt med LDL , natrium og kalorier og spist regelmæssigt kan bidrage til dårligt helbred og fedme. Spring dobbelt cheeseburger og supersize frites. Klip hekseafbrændinger , kager rige desserter og tærter at genvinde kontrollen over dit kalorieindtag . Undgå disse fødevarer vil opnå en lavere LDL læsning , når dit blod testes igen.
Animal Fats
Fødevarer, der indeholder store mængder af animalsk fedt såsom bacon , salami , lever ost , højt fedtindhold ost , fløde og rødt kød skal skæres fra kosten til lavere LDL. Animalske fedtstoffer er mættet fedt og bør spises i moderate mængder eller slet ikke at forbedre LDL-niveauet .
Færdigpakkede fødevarer
afstå fra at købe pre- emballerede fødevarer . Ikke alene er færdigpakkede fødevarer med højt LDL og andre fedtstoffer, herunder usunde transfedtsyrer , men de er også høj i natrium . Undgå dyre , high- natrium, højt fedtindhold convenience fødevarer , som de er en genvej til fedme og forhøjede LDL-niveauet .
Dairy Smør
Smør og margarine skal undgås , mens du prøver at reducere dine LDL niveauer . Vælg en "hjerte - smart" spread , der indeholder transfedt , hvis du kan simpelthen ikke leve uden smør eller margarine .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sovende medicin for Alzheimers patienter
- Hvad er forskellen mellem Spirulina & Blågrønalger
- Hvordan vælger en donor til kunstig befrugtning
- Vitaminer til at forbedre synet
- Sådan fjernes ørevoks
- Alvorlig halsbetændelse Symptomer
- Reservatrol fordele
- Alternative leddegigt Behandlinger
- Depressive Binge - Eating Disorder
- Sådan ansøger du om handicap i Virginia for et barn med autisme