Vitaminer til at forbedre synet

A-vitamin er nok den mest kendte næringsstof vigtigt for synet. Det er et fedtopløseligt vitamin, der forekommer i naturen i en række forskellige former. Det findes som retinol i dyr , og som beta -caroten i planter. Beta -caroten er rigeligt i frugter som abrikoser og cantaloupes , og i grøntsager såsom gulerødder , græskar, søde kartofler , spinat, broccoli og squash. Kroppens leveren skal konvertere beta- caroten til retinol form af vitamin A, før det kan anvendes. Vitamin A og beta-caroten hjælpe øjnene på mange måder. Beta -caroten giver antioxidant beskyttelse mod frie radikaler , der kan skade øjnene. Mangel på vitamin A kan forårsage nat blindhed eller tørre øjne syndrom . Tager store mængder af vitamin A over lange perioder kan være giftige for kroppen.
B- Complex vitaminer

B- kompleks gruppe af vitaminer er vand - opløselig, kan derfor ikke lagres i kroppen . Af denne grund skal man supplere med B-kompleks vitaminer dagligt. Mens B-kompleks vitaminer bør alle tages sammen, hver B- vitamin har sin egen unikke funktioner. Vitamin B2 ( riboflavin) er nødvendig for korrekt celle respiration og opretholde ordentlig iltindholdet i hele kroppen. Riboflavin spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​grå stær og andre synsforstyrrelser . Eye symptomer på en riboflavin mangel omfatte : synsforstyrrelser, brændende øjne , overdreven tåreflåd , en følelse af grus eller sand på indersiden af ​​øjenlågene , træthed i øjnene , udvidede pupiller , hornhinde forandringer, lysfølsomhed og svigtende syn


C-vitamin

C-vitamin , også et vandopløseligt vitamin , er den mindst stabile af de vitaminer , og meget følsom over for ilt . C-vitamin er ofte omtalt som "Master Antioxidant ". C-vitamin er vigtigt for opretholdelsen af ​​kroppens kollagen, som omfatter sclera af øjet. C-vitamin beskytter mod nærsynethed .
Bioflavonoider

bioflavonoider , undertiden benævnt vitamin P , der normalt findes i frugt og grøntsager som ledsagere til vitamin C. medlemmer af gruppen er citrin , hesperidin , rutin , de flavoner , og flavonals . Bioflavonoiderne blev først opdaget i den hvide del af citrusfrugter , der indeholder ti gange flere bioflavonoider end anstrengt saft. Kilder til bioflavonoider omfatte citroner , druer , blommer, solbær , grapefrugter , abrikoser, boghvede , kirsebær, brombær og hyben . Bioflavonoider er afgørende for korrekt optagelse og brug af vitamin C. De har også evnen til at styrke kapillærer og regulere kapillærpermeabilitet , som hjælper med til at forebygge blødninger og brud . Sammen C-vitamin og bioflavonoider giver kraftfulde beskyttelse af nethinden i øjet.
Selen

Selen er et essentielt mineral , der er vigtigt for øjnene. Det er en naturlig antioxidant og også arbejder tæt sammen med vitamin E. En mangel på selen kan tilskynde tidlig aldring , fordi selen bevarer væv elasticitet . Dette er af stor betydning for den linse i øjet, som bliver mindre fleksibel med alderen.
Hoteltilbud