Hvad er årsagen Overdreven kolesterolindholdet i blodet

? Kolesterol er et voksagtigt stof, der findes i hver eneste celle i din krop. Det bruges af din krop til at opbygge sunde celler samt vitale hormoner , ifølge Mayo Clinic. Hvis dit kolesteroltal er for højt , vil du udvikle fedtaflejringer i blodkarrene , hvilket gør det vanskeligt for nok blod til at flyde gennem dine arterier . Der er to typer af kolesterol ; man anses for god , og den anden er dårlig. Gode og dårlige kolesterol

gode kolesterol er også omtalt som high density lipoprotein . HDL forebygger kredsløbsforstyrrelser. Det tager kolesterol væk fra cellerne og tilbage til leveren, hvor det er brudt ned, eller det er bortvist fra kroppen .

Dårlige kolesterol , kaldet low density lipoprotein , bærer kolesterol fra leveren til celler. Hvis for meget kolesterol er foretaget til de celler, det vil opbygge og risikoen for hjertesygdom øges.

Ernæring

Mættet fedt er det nr. 1 synderen til hæve dit kolesterol i blodet. Nogle af disse fødevarer omfatter rødt kød , pølser, hårde oste , kager , fløde, smør og kager. Der er særlige fødevarer, der indeholder kolesterol , såsom æg , skaldyr og nyrer . Disse fødevarer har ikke så meget af en indvirkning på at hæve kolesteroltallet som andre fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt.
Livsstil

Livsstil kan være en vigtig faktor i at hæve kolesterolniveauer. Hvis du typisk er stillesiddende , din risiko er stor for at have høje niveauer af kolesterol . Den manglende motion kan være medvirkende til at øge dit LDL niveauer. Hvis du ikke ryger , ikke starte , og hvis du allerede er ryger forsøger at holde op , da rygning kan være en anden faktor i at hæve kolesteroltallet.
Kropsvægt

holde din kropsvægt ned er også en faktor i at måle dit kolesterol. Hvis du er overvægtig , du er langt mere tilbøjelige til at have højere LDL niveauer og lavere HDL-niveauer i forhold til dem, der er inden for normalvægtige parametre.
Stress og alkohol

Hvis du er under stress en god del af tiden, kunne dit kolesteroltal stiger . En anden faktor i højt kolesteroltal er forbruget af alkohol. Hvis du nyde en lejlighedsvis glas rødvin , der typisk er godt for dit helbred . Men overdrive det med tunge drikke dagligt vil hæve din LDL og og sænke dit HDL.

Løsninger
p Der er mange ting, du kan gøre for at holde dit kolesteroltal ved en normal plan. Spis masser af frugt , grøntsager og fuldkorn , og gøre en indsats for at begrænse din mættet fedt indtag. Få otte timers søvn hver nat. Hvis du er under stress, finde måder at håndtere ; yoga og meditation kan være meget nyttig. Din læge ønsker måske at starte dig på medicin til at sænke dit kolesterol, men det bør ikke stoppe dig fra at gøre sunde ændringer i dit liv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler