Øvelser for en cervikal diskusprolaps disk

En diskusprolaps disk er en smerte i nakken --- bogstaveligt. Mayo Clinic beskriver en diskusprolaps i nakken som en diskusprolaps , der er komprimeret med en revne eller læsion , der lækker det bløde materiale inden disken i løbet af det fælles. At være i den cervikale region eller halshvirvlerne kan denne betingelse være mere end smertefuld. Det kan føre til nerveskader , der hæmmer brugen af arme, ben eller blære kontrol. Der er nogle øvelser, du kan gøre for at lindre symptomerne på en cervikal diskusprolaps disk og styrke regionen . Lægens Høring

søge en korrekt diagnose og behandlingsplan fra din læge, før du starter en ny øvelse regime for livmoderhalskræft nakkesmerter . Mens Mayo Clinic tyder på, at de fleste diskusprolaps problemer vil kunne afhjælpes og helbrede inden for seks uger , en lille procentdel af patienter kræver mere aggressiv kirurgisk behandling for at rette en alvorlig medicinsk tilstand . Når det kommer til din nakke og alle de nerver , der stammer derfra , er det altid bedst at få en korrekt diagnose for at forhindre yderligere skade og skader .
Strækker

det virker som om intet overhovedet at flytte dit hoved fra side til side , indtil den dag, hvor du ikke længere kan gøre dette. En af de store forhindringer med livmoderhalskræft disk problemer er, at du mister fleksibilitet og mobilitet i rygsøjlen. Så det er vigtigt at gøre langsomme strækninger at opretholde og forbedre mobiliteten. Aldrig strække sig ud over smertegrænsen , og være sikker på at trække vejret , mens du strækker til at give dine muskler og nervefibre ilt og næringsstoffer .

Strækker halsen indebærer meget simple bevægelser , såsom hals fleksion og ekstension (ser på gulvet, derefter loftet) . Du kan også se fra venstre til højre , samt at placere øret til skulderen på samme side . Hvis du har opnået passende fleksibilitet , kan du tilføje modstand mod disse ved at placere en hånd og modstå bevægelsen af dit hoved tur.
McKenzie rygøvelser

Robin McKenzie har skabt en populær back øvelse program, der er brugt af mange mennesker, der lider af livmoderhalskræft nakkesmerter , herunder diskusprolaps diske . Husk, at det er bydende nødvendigt at konsultere din læge, før du starter en ny øvelse rutine. McKenzie -metoden involverer seks enkle øvelser, der gradvist slappe forskellige dele af din ryg og rygrad til at hjælpe med at genvinde naturlig tilpasning og mindske smerter . Her er to eksempler :

Øvelse 1: Lie billedsiden nedad , og hold armene ved din side og hovedet drejet til den ene side . Forblive i denne stilling i flere minutter til at slappe af din nederste del af ryggen

Øvelse 2 : . Tag den samme position som ovenfor , men så prop dig op på dine albuer og underarme . Forblive i denne stilling i flere minutter , indtil du slappe helt af.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler