Øvelse for Immobile Hand & Håndled

Betingelser som gigt, tuberkulose og karpaltunnelsyndrom kan føre til immobilisering af hånd eller håndled . Patienten kan være i for meget smerte til at flytte håndleddet, eller håndleddet kunne have været svækket af immobilisering til healing og hvile . Skader såsom fraktioner kan kræve immobilisering så godt. Der er øvelser , du kan gøre for fingrene uden at bevæge håndleddet og range of-motion øvelser for at genvinde mobilisering i håndleddet . Finger-og hånd øvelser

stivhed i håndleddet, fingre og hånd kan alvorligt begrænse bevægelse. Hvis dit håndled er immobiliseret på grund af en skinne eller smeltet knogler , kan du stadig styrke og strække håndled og hånd med disse øvelser

Finger bøjning - . Stræk og bøj fingrene startende med tommelfingeren. Brug din anden hånd til at bøje tommelfingeren tilbage mod dit håndled. . Gør hver finger langsomt og i rækkefølge

Finger stretching - Hold din arm ud foran dig parallelt med jorden . Udvid dine fingre bredt og sprede dem ud , skaber så stor afstand mellem dem , som du kan

Hand klemme - . Lav en knytnæve ved at lægge din tommelfinger ind i håndfladen og derefter indpakning fingrene omkring det. Klem din hånd så stramt som er behageligt. Gør fem gange. Gradvist øge squeeze som du får stærkere.
Wrist Range of Motion Øvelser
p Der er flere øvelser for at styrke og strække musklerne og bløde væv i håndled og hånd . De kan være ganske svært, hvis din hånd er delvist immobiliseret . Din vifte af bevægelse kan stærkt begrænset , men som du fortsætter , vil dit håndled genvinde mobilisering. Extension, fleksion og cirkler vil rehabilitere håndleddet

Wrist udvidelse - . Hold underarmen parallelt med gulvet med albuen bøjet på din side. Håndfladen skal vende nedad . Træk dit håndled så langt tilbage som du kan, forsøger at få fingrene peger mod loftet. Retur din håndflade til parallelt med gulvet . Gør fem til 10 gentagelser

håndledsbøjning - . Fra samme position med hånden parallelt med gulvet , bøje dit håndled ned og pege fingrene mod gulvet så langt som du kan. Gør fem til 10 reps

Wrist cirkler - . Hvile din underarm på låret med håndfladen nedad. Udvid dine fingre og dreje dit håndled med uret fem gange , og derefter vende retning fem gange. Dine fingre vil tegne en cirkel i luften og din håndflade vil forblive nedad.
Advarsel

Kontakt din læge, før du forsøger nogen af disse øvelser.

Relaterede Sundhed Artikler