Taping Teknikker til løberknæ

Du behøver ikke at være en runner til at opleve en tilstand kaldet løbers knæ eller chondromalacia af patella eller patellofemorale smertesyndrom , selv om denne betingelse er meget almindeligt blandt løbere. Når en person lider af løbers knæ , han kan høre en klikkende eller knasende lyd, der kommer fra hans knæ , da han bøjer eller retter sit ben . Sommetider smerten er værre, når du går nedenunder eller ned ad bakke. Du kan også opleve en slibning og popping fornemmelse i knæet. Dit knæ kan svulme op og du kan føle smerte, når du knæler , sidde, squat, gå eller løbe . Smerten er bag knæskallen eller omgiver knæskallen. Kinesio Tape Teknik nr. 1

Indkøb Kinesio tape , som er elastisk . Hvis du køber den lyserøde bånd , vil det have en kølende effekt på dine ben. Blå bånd vil varme dine ben og hjælpe med at reducere inflammation. Sort tape er den stærkeste bånd. Skær 4 inches tape . Fjern belægningen fra den. Stræk tapen , holder begge ender i hånden. Placer tape over patellarsenen , som er placeret lige under knæskallen . Overhold den til denne stedet og udglatte .
Kinesio Tape Teknik nr. 2

anden måde at bruge Kinesio tape på løbers knæ er at placere dine knæ på en 90 graders vinkel. Nu opdele båndet i midten omkring 4 inches fra enden af båndet. Anchor båndet på din midt låret. Den split ende af båndet skal vende mod knæet. Kør båndet ned låret og derefter omkring dit knæ , så centrum af dit knæ er udsat (ikke tapede ) . Båndet er opdelt , så den højre side af båndet vil gå rundt i højre side af din knæskal og resten går rundt i venstre side af din knæskal . Du kan placere et stykke tape vandret under din knæskal på patellarsenen , hvilket er lige under knæskallen .

Fordele

Kinesio Taping giver stabilitet og støtte til dine muskler og led . Båndet ikke forstyrre din vifte af bevægelse eller din omsætning . Kinesio tape kan bruges til at behandle en skade og smerte samt hævelse (ødem ), men det kan også bruges til at forebygge skader , bemærker Kinesiotape.ca .
Kinesiologi
< p> båndet hedder Kinesio fordi det blev designet baseret på videnskaben om kinesiologi , som anerkender, at muskler styrer kroppens temperatur , lymfeknuder strømme og cirkulation samt bevægelse af kroppen . Når musklerne ikke fungerer korrekt dette har en indvirkning på hele kroppen. Når du lægger Kinesio tape over en muskel det hjælper musklerne slappe af og samtidig støtte musklen. Smerte og inflammation reduceres. Denne tilgang til taping er forskellig fra den traditionelle metode, hvor en fælles var viklet for støtte og stabilisering , mens en person var involveret i en sportsaktivitet . Den traditionelle metode standset strømmen af kropsvæsker.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler