Sådan spille trommer Med Tendonitis i skulder & Elbow

Stop med at spille hvis du føler smerte. Det er aldrig en god ide at spille gennem den smerte , medmindre du er midt i en koncert , og det er absolut nødvendigt for at afslutte. Så snart du får chancen, is skulderen, albuer eller andre områder, der gør ondt i 10 minutter. Senere på dagen , sætte en varme komprimere på det berørte område i 20 minutter. Hvis varmen forværrer situationen , holde sig til kulden .
2

Rest fra at spille trommer helt, hvis det er muligt. Selv om det kan synes umuligt, vil et par dages hvile hjælpe genopfriske din krop . Fortsæt med at is og varme, mens du hviler . Efter en dag eller to, begynder at strække din albue og skulder. Stræk op til det øjeblik, du føler smerte og derefter stoppe. Dette vil bidrage til at opbygge din skulder og albue styrke og mindske risikoen for fremtidige skader.
3

Opsæt din trommer ergonomisk . Din tendontitis kan skyldes ikke kun langvarig brug , men også en utilstrækkelig setup. Eksperimenter med forskellige afføringsprøver højder og tromme afstande fra din krop . Spil dine trommer let og se, om en position hjælper eller gør ondt mere . Men vær forsigtig. Du ønsker ikke en opsætning , der virker for din skulder og albue , men smider ryggen . Tag et kig på Pat McLaughlin online Drum Set Ergonomi bog for alle detaljerne til at overveje, som du setup dit sæt og hold dine trommestikker .
4

Begynd at afspille dine trommer igen moderat. Som du rammer de forskellige trommer i dit trommesæt , notere, om du oplever smerter i skuldre eller arme, som du rammer en bestemt tromle. Eksperimentere med ændringer i dit greb til at producere den mest behagelige trommespil oplevelse. Hvis smerterne forværres, stoppe med at spille og se en læge. Men hvis du har bemærket en forbedring , efterhånden bygge op til fuld trommespil niveauer. Fortsæt til is og bruge varme terapi at holde nede hævelse.
Hoteltilbud