Sådan forhindres Smertefulde Night lægkramper

Nighttime lægkramper kan være en smertefuld måde at vågne op. Lægkramper ske for os alle, og det meste af den tid, det er sjældent , men det er absolut mindeværdig. At vide , når du er tilbøjelige til at opleve et ben krampe og dens årsager kan hjælpe dig med at forhindre disse uhøflig og smertefulde opvågninger i midt om natten. Ting du skal
ispose
varmepude
over-the -counter ben krampe piller , der indeholder kinin
vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p > hydrat din krop med masser af vand , især når du kommer til at være usædvanlig aktiv i løbet af dagen . Kramper kan være et tegn på dehydrering. Ældre mennesker har et større antal af natten kramper i benene , og de er også tilbøjelige til ikke at få nok vand ; det er fordi de forsøger at undgå mange ture til badeværelset midt i natten.
2

Spis fødevarer for at holde din krop i topform . Mangel på kalium , calcium og magnesium kan alle resultere i kramper i benene ifølge National Institute of Health . Udover mælkeprodukter , calcium findes i broccoli, ansjoser , mandler, og sardin . Nogle kalium - holdige fødevarer er bananer , abrikoser, rosiner og bagt kartoffel med huden. Fødevarer rige på magnesium er nødder , fuldkorn og bønner .
3

Bær høj kvalitet solide sko . Kramper i benene er almindelig hos mennesker med flade fødder og andre strukturelle fodproblemer .
4

Strækker dine ben muskler blidt , før han gik i seng hver aften vil hjælpe dem til at slappe af og gøre dig mindre tilbøjelige til at lide af en krampe , ifølge Mayo Clinic
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler