Strækker for Middle Rygsmerter

Middle rygsmerter kan også være forårsaget af disc degeneration eller gigt . Det er vigtigt at starte en stretching rutine for disse typer af betingelser for at forhindre yderligere skade eller forringelse af diske.

Fordele

Strækøvelser kan øge fleksibiliteten og styrke i midterste rygmuskler , sener og ledbånd . Dette kan bidrage til at øge stabiliteten i den thorakale område af rygsøjlen. Udstrækning øger også blodgennemstrømningen , som bringer ilt og næringsstoffer for helbredelse.

Typer af Strækker

blot liggende på gulvet og trækker begge knæ til brystet kan bidrage til at øge fleksibiliteten og lindre smerter i midten tilbage . Langsomt bøje fremad i taljen , kan også lindre midterste ryg spændinger.
Andre typer af Strækker

liggende på maven og hæve det ene ben ad gangen er også en effektiv stretching øvelse for den midterste tilbage . En anden stretching øvelse for den midterste ryg løfter bagdelen op fra gulvet , mens liggende på ryggen .
Forebyggelse /Solution

En regelmæssig midten tilbage stretching rutine kan hjælpe med at forhindre skader og andre stress -relaterede lidelser.