Sådan behandler Pitcher Elbow

Pitcher albue , også kendt som mediale epicondylitis , har mange andre navne: golfalbue , kuffert albue , baseball albue eller forehand tennisalbue. Smerte stammer fra albuen til håndleddet på indersiden , der er kendt som den mediale side , som følge af beskadigelse af sener , der bevæger håndleddet ind i håndfladen . Denne skade kan opstå af aktiviteter, der kræver stor kraft til at bøje håndleddet mod håndfladen, såsom pitching et baseball , svinge en golfkølle eller bære en tung kuffert . Ting du skal
En icepack
Armbånd eller bandage
Anti- inflammatoriske medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stop den aktivitet, der forårsagede skader på senen.
2

Anvend en ispose til at reducere inflammation.
3

tage anti-inflammatoriske medicin , hvis nødvendigt.
4

Brug et armbånd eller afstive albuen til at tage belastningen fra musklerne under albuen .
5

Find en god sports skade massør til at anvende på tværs af friktion massage, som kan hjælpe med at forhindre sammenvoksninger fra formning. Stripping massage vil også hjælpe ved at frigive stramme muskler og reducere belastningen ved albuen .
6

Kast dig ud i de grundlæggende styrke øvelser som tilladt af din smertetærskel , så som statisk biceps og statiske triceps . Disse øvelser starter med albuen på 90 grader. Når du gør det statiske bicep , holde din hånd opad og den anden hånd på toppen og skubbe mod top hånd ved at spænde din biceps . Til de statiske triceps , drej din hånd til at vende indad i en knytnæve , som om du var at give nogen thumbs up , men uden at sætte tommelfingeren op . Sæt den anden hånd under din næve og skubbe mod den i fem sekunder. For begge øvelser , bygge op til sæt af 10 , presser så hårdt, som du kan uden at føle smerte .
7. p Hvis fysioterapi ikke virker , kan din læge anbefale at tage kortikosteroid injektioner . Kun gøre det under ledelse af din læge .
8

Overvej kirurgi . Mens dette er den sidste udvej , det har god succes satser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler