Sådan Adresse tobaksrygning i forbindelse med alkoholisme

Alkoholisme inddrivelse programmer bruge flere metoder til at behandle afhængighed. De omfatter motivationsforbedring strategier, learning kognitiv adfærdsterapi mestringsstrategier og bruger peer støttegrupper. Alkoholisme behandling fremmer også total afholdenhed , så du skal planlægge at stoppe med at ryge helt og ikke bare skære ned . Alkohol terapi anbefaler, at du konsulterer en afhængighed rådgiver , og selv om du måske ikke har brug for, kan du ønsker at gøre det, hvis du undlader at stoppe med at ryge uden det. Ting du skal
telefon
Internet (valgfrit)
adressebog myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Motivation Enhancement
1

Tænk på rygning effekt har på dit liv , og livet for din familie og venner .
2

Accepter ansvaret for at ryge. Må ikke skyde skylden på stress. Indse, at rygning er en beslutning, du foretager .
3

Foretag en forpligtelse til at ændre din vane og stoppe med at ryge .

Mestringsstrategier
4.

Find ud af, hvilke behov der fyldes ved at ryge, selv om det kun er en følelse af afslapning
5

Find nye måder at tilfredsstille disse behov. ; måske en hobby , sport, motion eller læsning.
6

Lær at håndtere følelsesmæssige behov og undgå følelsesmæssige sårbarheder.
Peer Support
7 < p> Lav en liste over venner, der vil støtte dig , fortrinsvis ikke-rygere eller folk, der er holdt op , og få deres telefonnumre.
8

ringe til en person på din liste i stedet for at tænde op , når du har et ønske om at ryge.
9.

Deltag din lokale kapitel af Nicotine Anonymous . De skal være opført i telefonbogen . Hvis ikke, gå til du kan finde deres hjemmeside i reference sektion.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler