Sådan behandler Bursitis

Bursitis er hævelse af en slimsæk , en lille sæk af væske, der puder og smører områder, såsom muskler og knogler, der gnider mod hinanden. Gentagne bevægelser over tid eller fortsat pres på en fælles kan forårsage knæskal . Følg disse trin for at behandle det derhjemme. Instruktioner
1

Hvil det område af kroppen, som har knæskal . For eksempel, hvis du har det i dine arme , gør ikke nogen løft eller lignende aktiviteter. Få masser af søvn til at reducere symptomerne .
2

Brug is eller kolde pakninger , når du har smerter og ømhed . Is lindrer betændelse og kan hjælpe dig helbrede hurtigere. Holde den på plads i 10 til 20 minutter. Dette kan gøres op til to gange i timen i de første 72 timer og derefter tre til fire gange om dagen efter at.
3

Placer en varm pack eller opvarmning pad på et område, der har langvarige smerter . Gør dette i 15 til 20 minutter, tre til fire gange om dagen. At tage et varmt brusebad eller bad kan også have en beroligende effekt .
4

Tag en smertestillende. Acetaminophen , ibuprofen eller acetylsalicylsyre kan hjælpe med at behandle smerter , hvis det tages som anvist. Fortsæt med at hvile , selv efter at medicinen har gjort du føler dig bedre . Ellers kan du stadig overforbrug det berørte område .
5

Gør range of-motion øvelser, hvis din knæskal er i eller i nærheden af din joint. Det kan gøres, når du hviler området for at forhindre stivhed. Doing yoga og pilates kan forsigtigt styrke dine muskler . Stræk før du laver nogen motion. Stop, hvis du begynder at føle nogen smerte.
6

Skift gentagne bevægelser , der kan have forårsaget din knæskal . Find en ny måde at gøre denne aktivitet , eller skifte de måder, du gøre det. Hvis du ofte sidder i lange perioder , gå rundt hver time eller deromkring. Dette kan bruges til at behandle aktuelle bursitis og forhindre det i fremtiden.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler