Hvordan til at udøve Kærestesorger Hands

Folk kan have ømme og smertende hænder og håndled fra gigt eller karpaltunnelsyndrom. Disse to lidelser er i stigende grad problemer som følge af moderne maskiner , såsom mobiltelefoner, Brombær og bærbare computere. Lær at lindre smerter og stress i hænderne og endog forhindre fremtidige problemer ved hjælp af disse øvelser. Instruktioner
1

Flex dine håndled . Placer din underarm på en pude eller armlæn af en stol parallelt med gulvet . Lad din hånd falde fremad over enden holde håndfladen ned . Bring hånd lige op, indtil du føler et stræk . Øv dette så ofte som du kan , mens du læser eller sidder foran fjernsynet.
2

Træn din tommelfinger ved at flytte den frem og tilbage fra den ene side af håndfladen til en anden. Gentag dette så meget som muligt .
3

Brug modstand øvelser . Anbring den ene hånd med håndfladen fladt på bordet , med den anden hånd på toppen af det . Prøv at løfte hånd nedenunder, men ved hjælp af den anden side , ikke tillader det.
4

forhindre fremtidige forringelse ved hjælp af styrketræning. Støt underarmen på et bord og flyt håndleddet rundt , mens du holder lette vægte . Vægtene skal være omkring 02:59 pounds i vægt .
5.

Arbejde knoerne på hænderne ved at starte med hånden åben , hvilket gør en krog knytnæve , åbner hånden helt igen , og derefter gå ind i en fuld fist . Gentag dette mange gange.
6

Ræk din håndled ved at placere din bøjet albue på din side. Brug den ene hånd , bøje den anden frem på knoerne . Så bøje håndleddet tilbage ved at gribe fat fingrene. Gentag dette så mange gange som du kan.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler