Sådan Stabiliser knæet med Athletic Tape

Lav en aftale med en fysioterapeut for at afgøre, hvilken holdning vil være mest gavnligt for taping dit knæ . Forsøger at tape dit knæ på egen hånd kan føre til tape på en skadelig position, der kan bidrage til smerte eller forårsage yderligere skader . En fysioterapeut kan hjælpe med at finde den korrekte justering til tapening .
2

Praksis med din fysioterapeut taping op dit knæ og placere det korrekt for at sikre du kan gøre det ordentligt derhjemme. Din fysioterapeut vil typisk studere din bevægelse for at finde en position, der hjælper lindre smerter i knæet , og kan så vise dig den bedste position til indpakning .
3

Praksis derhjemme med et familiemedlem eller en ven hjælpe. Placer din knæskal i den korrekte position og har en ven at holde den på plads , så du kan begynde at tape uden at skulle bekymre dig om det glide.
4

Wrap omkring dig ben under knæet gang for at starte , så pak det omkring dit knæ som påvist af din terapeut . Må ikke wrap tape for stramt , da dette kan føre til dårlig cirkulation til dine knæ og forårsage mere smerte . Pak så det er lunt , men det område af dit knæ begynder ikke at få rødt.
5

Stå op , sætte vægten på dit knæ for at se, om smerten lindres efter du har indpakket det. Hvis der stadig er smerter, så prøv igen indpakning det og flytte det en smule, da det bare kunne være lidt ude af position . Hvis der ikke er smerter, derefter fortsætte med dine daglige aktiviteter og udpakning af knæet i slutningen af dagen.
Hoteltilbud